餐后血糖高怎么調(diào)理 糖友支招六種緩解方法
如今越來(lái)越多的人們受血糖高低的影響，對(duì)血糖的重視不太關(guān)心，導(dǎo)致疾病滋生。血糖高低若不引起重視，會(huì)導(dǎo)致糖尿病現(xiàn)象發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致1.2型糖尿病現(xiàn)象，出現(xiàn)餐后高血糖癥;其表現(xiàn)為空腹血糖正常但餐后血糖升高。因此，重視餐后血糖高的調(diào)理方法是關(guān)鍵，這樣才能控制糖尿病發(fā)展。下面就看看，餐后血糖高怎么調(diào)理?
餐后血糖高怎么調(diào)理
1、控制飲食
控制飲食是調(diào)節(jié)血糖的第一原則，不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助。糖尿病患者不要過(guò)嚴(yán)的控制碳水化合物攝入量，糖類占總熱量的60%，每天攝入量在250克到300克是最好的，肥胖者則應(yīng)該在這個(gè)基礎(chǔ)上適當(dāng)減少。
2、運(yùn)動(dòng)降糖
動(dòng)降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)方法。這樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血糖，逐漸脫離藥物治療。
3、調(diào)整情緒
一般過(guò)激情緒，過(guò)大的壓力都會(huì)導(dǎo)致血糖升高。而平和的情緒可以使血糖保持穩(wěn)定。高血糖患者需要控制自己的情緒，保持心態(tài)平和。
4、喝降糖茶
喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠?qū)ζ鸬浇堤亲饔谩?p>5、多吃降糖食物
能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。
6、防止其他疾病產(chǎn)生
感冒、感染等疾病都有可能會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，高血糖患者需要隨時(shí)防止其他疾病發(fā)生，當(dāng)突發(fā)其他疾病時(shí)，也應(yīng)該積極治療疾病。
在就是通過(guò)服用葛根苦瓜絡(luò)膠囊，這是一款藍(lán)帽保健產(chǎn)品，保健功能為輔助降血糖，用戶反饋可以有效的幫助穩(wěn)定血糖和預(yù)防血糖升高(點(diǎn)擊查看反饋)，是一款很不錯(cuò)的降血糖產(chǎn)品。
餐后血糖正常值詳解
餐后1小時(shí):血糖含量是6.7-9.4毫摩/升。最多也不會(huì)超過(guò)11.1mmol/L(200mg/dl)。
餐后2小時(shí):血糖≤7.8毫摩/升。
餐后3小時(shí):第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性。
按照這個(gè)值，就可以判斷自己是否有患糖尿病的可能。
通過(guò)以上內(nèi)容可以了解到餐后血糖高低狀況及緩解方法，因每個(gè)人的血糖都有一定的不同，而血糖含量是判斷一個(gè)人是否有糖尿病的一個(gè)重要依據(jù)。根據(jù)餐后血糖值≤7.8毫摩/升，可以按照這個(gè)數(shù)據(jù)判斷自己是否正常。然后進(jìn)行調(diào)理，這樣才能有效控制糖尿病現(xiàn)象。
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