治療高血壓需要注意一些事項(xiàng)
高血壓患者治療期間需注意血壓監(jiān)測(cè)、藥物依從性、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)管理和心理調(diào)節(jié)等事項(xiàng)。
1、血壓監(jiān)測(cè)
每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄數(shù)據(jù)，建議選擇早晨起床后和晚間睡前兩個(gè)時(shí)段。家用電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免咖啡因或運(yùn)動(dòng)干擾。若發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)超過(guò)140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)能更全面評(píng)估晝夜節(jié)律變化。
2、藥物依從性
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片等降壓藥物，不可自行增減劑量或停藥。漏服藥物時(shí)需咨詢醫(yī)生補(bǔ)服方案，避免雙倍劑量引發(fā)低血壓。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如踝部水腫、干咳等癥狀需及時(shí)反饋。不同降壓藥服用時(shí)間有差異，例如利尿劑應(yīng)在早晨服用。
3、飲食調(diào)整
每日鈉鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工肉類。增加鉀含量豐富的香蕉、菠菜等食物攝入，有助于鈉鉀平衡。采用地中海飲食模式，多攝入全谷物、深海魚類和橄欖油。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克乙醇，女性減半。
4、運(yùn)動(dòng)管理
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，避免憋氣用力動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。合并靶器官損害者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)心腦血管事件。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。
5、心理調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期壓力會(huì)通過(guò)交感神經(jīng)興奮升高血壓，可練習(xí)深呼吸、正念冥想等減壓技巧。保證每日7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機(jī)。參與社交活動(dòng)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，必要時(shí)尋求心理咨詢。避免情緒劇烈波動(dòng)誘發(fā)血壓驟升。
高血壓患者需建立健康檔案定期隨訪，每年進(jìn)行心電圖、腎功能等靶器官評(píng)估。注意季節(jié)變化對(duì)血壓影響，冬季加強(qiáng)保暖。合并糖尿病或高脂血癥者需綜合控制代謝指標(biāo)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識(shí)，備好硝酸甘油片應(yīng)對(duì)高血壓急癥。保持治療信心，多數(shù)患者通過(guò)規(guī)范管理可實(shí)現(xiàn)血壓達(dá)標(biāo)。
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