孕期便秘的原因有哪些？孕期便秘注意飲水技巧
便秘是日常生活中的常見(jiàn)癥狀，發(fā)生在不同的人群中，但由于人群的體質(zhì)、特征和其他因素。不同群體的便秘通常有自己的特點(diǎn)。作為便秘發(fā)病率高的人，孕婦便秘相關(guān)問(wèn)題值得注意。通常，孕婦便秘與子宮擴(kuò)張、激素變化等因素密切相關(guān)。那么，懷孕期間便秘的原因是什么呢？
孕婦便秘的原因有很多，孕婦容易引起便秘可能是由于腸道平滑肌正常張力和腸蠕動(dòng)減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食障礙，如食物太精細(xì)或部分食物，吃粗纖維太少，或飲用水太少，運(yùn)動(dòng)減少等因素。當(dāng)孕婦便秘嚴(yán)重時(shí)，腸道內(nèi)積累的代謝物被吸收并導(dǎo)致中毒。這對(duì)孕婦和胎兒都有害。
膨脹的子宮體壓迫結(jié)腸，減緩糞便的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致排便異常。
孕婦內(nèi)分泌水平變化，孕酮增多，孕酮可降低胃腸道平滑肌張力，排便困難。
改善孕婦膳食結(jié)構(gòu)，減少粗糧，缺乏膳食纖維，減少糞便量，促進(jìn)腸壁刺激。
減少孕期活動(dòng)，影響結(jié)腸蠕動(dòng)。
孕婦可以服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來(lái)緩解懷孕期間的不適，但這些藥物經(jīng)常對(duì)腸道功能產(chǎn)生副作用，這是孕婦便秘的另一個(gè)重要原因。
孕婦便秘正常嗎？
便秘是臨床上常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀之一，而不是一種疾病。主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干燥、排便費(fèi)力等。判斷便秘是否必須結(jié)合糞便的性狀、我通常的排便習(xí)慣和排便困難。
便秘也是懷孕期間最常見(jiàn)的癥狀之一，稱為妊娠便秘。孕婦便秘在妊娠晚期發(fā)病率較高，表現(xiàn)為幾天甚至1天無(wú)大便~2周不能順利排便，導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。便秘是懷孕期間常被忽視的癥狀之一，但其影響可大也可小。嚴(yán)重的便秘會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)，危及母嬰健康。
明確孕期便秘的原因，采取有針對(duì)性的措施解決。那么，孕期便秘呢？
晨起定時(shí)排便
養(yǎng)成早上起床或早餐后定期排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸促進(jìn)活動(dòng)更加活躍，有利于開(kāi)始排便。早餐后大約一個(gè)小時(shí)是最好的排便時(shí)間。當(dāng)你有便便時(shí)，你必須及時(shí)上廁所。不要忽視便便，更不用說(shuō)忍受不便了。準(zhǔn)媽媽上廁所的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來(lái)困難。
注意飲水技巧
便秘困擾的孕婦通常應(yīng)該多喝水，同時(shí)掌握喝水的技巧。例如，每天在固定的時(shí)間喝水，大口喝水，但不要暴飲暴食。這種飲用方法可以使水盡快到達(dá)結(jié)腸，使糞便變軟，容易排出體外。
增加身體的活動(dòng)量
缺乏鍛煉或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致便秘變得更加嚴(yán)重，因此，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)鍛煉。孕婦適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、充足的睡眠、快樂(lè)的心情、緩解精神壓力等，也是緩解便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一。堅(jiān)持每天晚上散步40分鐘，散步時(shí)拍手掌，盡量張開(kāi)手臂，不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍拍手掌，直到手臂有點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。手掌能刺激手掌上的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
飲食調(diào)理
如果孕婦便秘?zé)o法緩解，必須立即就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，不得擅自使用藥物，但解決問(wèn)題的關(guān)鍵是建立一些良好的生活習(xí)慣。
慎用藥物
便秘孕婦應(yīng)避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類(lèi)等。這些食物有利于促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而潤(rùn)腸滑便，幫助孕婦排便。
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