不飽和脂肪酸有哪些作用?不飽和脂肪酸可以改善關節(jié)炎嗎?

博禾醫(yī)生
不飽和脂肪酸是身體必不可少的脂肪酸,主要從食物中獲取。它能降低血液中甘油三酯和膽固醇含量,降低血液粘稠度,促進血液微循環(huán),同時也能增強大腦記憶力。不飽和脂肪酸包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,生活中常常聽到的DHA、EpA都屬于多不飽和脂肪酸。讓我們進一步了解不飽和脂肪酸的作用。
不飽和脂肪酸有什么作用?
1.調(diào)節(jié)血脂,降低心腦血管疾病風險
富含深海魚油EpA,它能降低膽固醇和甘油三酯,控制血脂濃度,提高有益脂蛋白含量,預防心腦血管疾病。同時,不飽和脂肪酸能促進飽和脂肪酸代謝,避免脂肪沉積在血管壁上,保持血管彈性和韌性,降低動脈粥樣硬化的風險。此外,它還可以降低血液粘度,增強紅細胞攜帶氧氣的能力,防止血小板粘連和凝結,防止血栓形成。
保護視網(wǎng)膜
DHA它是視網(wǎng)膜的重要組成部分,可以保護視網(wǎng)膜細胞,避免過度使用眼睛引起的老花眼、干眼、疲勞、模糊的視力,降低患白內(nèi)障和青光眼的風險。它還可以為視覺神經(jīng)提供所需的營養(yǎng),以避免視力障礙。
3.調(diào)節(jié)免疫力
合理補充不飽和脂肪酸可以增強免疫力,提高巨噬細胞的吞噬能力,誘導癌細胞死亡。尤其是魚油可以抑制乳腺癌。一些多不飽和脂肪酸可以協(xié)調(diào)自己的免疫系統(tǒng),幫助治療銀屑病、糖尿病和紅斑狼瘡。
4、健腦補腦
DHA它是大腦細胞產(chǎn)生的主要物質基礎,可以促進胎兒大腦的發(fā)育,支持人們的思維能力和記憶力。合理補充可延緩智力衰退,避免阿爾茨海默病和健忘。
5.改善關節(jié)炎癥狀
不飽和脂肪酸雖然能給身體帶來這么多好處,但并不是攝入越多越好。過量攝入也會對身體造成各種慢性傷害。
溫馨提示
多不飽和脂肪酸能促進關節(jié)腔內(nèi)的潤滑液,改善白細胞的殺菌消炎功能。它不僅能潤滑關節(jié),還能減輕關節(jié)炎引起的各種癥狀。
為什么會長脂肪瘤,會癌變嗎?提醒:3種脂肪瘤,要及時應對
以為是關節(jié)炎,其實可能是肺癌?骨痛有2個特點,建議盡早查查肺
脂肪肝患者越來越多,醫(yī)生:少喝牛奶,多吃4物,或可恢復肝功能
脂肪肝一個雞蛋都不能吃?醫(yī)生:常吃這3物,小心惡化成肝癌
脂肪肝還吃豬油?醫(yī)生強調(diào):要想肝臟健康,4種食物要少吃!
脂肪肝還吃花生?醫(yī)生再三強調(diào):要想肝臟健康,3種堅果要少吃!
脂肪肝不能吃蘑菇?醫(yī)生怒斥:患了脂肪肝還吃3物,不要命了
脂肪肝要忌諱什么東西
化膿性關節(jié)炎包括哪些疾病呢
自然去除上眼皮脂肪厚
脂肪肝治療可用四種中成藥有哪些藥物
脂肪血管瘤嚴重嗎