晚上睡覺胳膊疼是怎么回事
關(guān)鍵詞：#睡覺
晚上睡覺胳膊疼可能由睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、腕管綜合征等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
長時間保持同一睡姿可能導(dǎo)致胳膊受壓或扭曲，影響局部血液循環(huán)，引發(fā)麻木或疼痛。建議選擇合適高度的枕頭，避免手臂過度屈曲或受壓，可嘗試側(cè)臥時在胸前墊軟枕支撐手臂。夜間疼痛明顯時可輕柔活動關(guān)節(jié)促進(jìn)血流。
2、肌肉勞損
白天過度使用手臂進(jìn)行提重物、健身等活動，可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積或微小損傷。夜間靜止時代謝廢物刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。熱敷能幫助放松肌肉，配合伸展運(yùn)動如手臂繞環(huán)動作，每次重復(fù)進(jìn)行5-10次。
3、頸椎病
頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，疼痛放射至手臂，夜間臥位時椎間盤壓力增大加重癥狀。通常伴隨頸部僵硬、手指麻木。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。
4、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥可能導(dǎo)致夜間靜息痛，尤其50歲以上人群多見，表現(xiàn)為抬臂困難且疼痛向肘部放射。急性期需避免提重物，可外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服洛索洛芬鈉片，配合爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。
5、腕管綜合征
長期手腕用力或妊娠等因素使正中神經(jīng)受壓，夜間血流減慢時可能出現(xiàn)手指刺痛或前臂脹痛。確診需肌電圖檢查，輕癥可用腕關(guān)節(jié)支具固定，重癥需行腕橫韌帶切開術(shù)。藥物可選維生素B1片、腺苷鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)注意避免睡前劇烈運(yùn)動或長時間使用手機(jī)，枕頭高度以一拳為宜。疼痛持續(xù)超過一周或伴肌力下降時需就醫(yī)排查頸椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。睡眠環(huán)境保持溫暖，受涼可能加重肌肉痙攣。適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，如每日飲用300毫升牛奶，但避免睡前大量飲水導(dǎo)致頻繁夜醒加重不適。
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