凱特王妃私家營養(yǎng)師近日公開王妃的產(chǎn)后瘦身飲食情況。其營養(yǎng)師說到:"由于英國劍橋公爵夫人Kate Middleton由懷孕到順產(chǎn)，以及產(chǎn)后進食的pizza，都引來大家關(guān)注。所以我十分相信大家亦會對她如何塑造美好身段的過程及方法都會大感興趣。"

凱特王妃產(chǎn)前除了肚子大點，身體其他部位也變化不大，產(chǎn)后一個月的時候，我們就看到凱特的身材恢復(fù)得差不多了，如今3個月之后，她的腹部平坦得讓人驚奇，真是羨慕死旁人了啊。

誕下喬治小王子才3個月，凱特王妃就奇跡般地恢復(fù)了完美身材，身形修長小腹平坦根本看不出剛生完孩子，真是令人羨慕嫉妒恨。

產(chǎn)后媽媽的飲食原則以均衡飲食為基準(zhǔn)，若是為了減肥而節(jié)食，就會減慢身體的代謝能力，令脂肪難以燃燒，從而影響減肥效果。如果要是哺乳媽媽的話，情況會更糟糕，因為既然媽媽本人都沒有攝取足夠營養(yǎng)，身體自然會變得虛弱多病，那媽媽的乳液又怎會有足夠營養(yǎng)供給小寶寶呢!

雖然我不是Kate Middleton 的近親朋友，但身為一個專業(yè)的注冊營養(yǎng)師，產(chǎn)后修身這個問題簡直不是一個難題。只要配合健康飲食及運動，保持健康的體質(zhì)，美好身段可以最快于6個星期內(nèi)見到一定效果。

因此要健康地修身，那就必須跟隨以下方法:要小食多餐，即三餐以外，可加一些如水果、車厘茄、青瓜作小食。

每日至少要飲用有8杯250毫升水，可有助增強代謝能力及排毒。食物以少糖、少油、多纖維為主。

每日攝取足夠纖維，以加強身體排毒效果。進食多款高抗氧化水果，如士多啤梨、藍莓、燈、紅莓等，來加強排毒能力及減少橙皮紋情況。每星期最少做三日運動，每次最少30分鐘，而且每次都要有出汗及心跳加速的情況。如你是有喂哺母乳的產(chǎn)后媽媽，每日可在基本卡路里攝取需要再加多500卡路里，來作為乳液熱量來源。沒有打算喂哺母乳的媽媽便不需要額外攝取了。如需要坐月進補，亦最好先咨詢專業(yè)人士，免得身體錯誤受補。

姚晨:運動+瑜伽+減肥食譜

姚晨自曝如果真的忙到抽不出時間運動，她也自創(chuàng)了1套非常適合懶人的減肥怪招，她說:"只要持之以恒，即使沒有上健身房，也能自己在家用這個方法雕塑曲線!"她的減肥秘訣有3招，只要跟著做不間斷，在家"閑晃"都能瘦喔!

秘訣1:早餐只吃高纖麥片配上低脂鮮乳，既營養(yǎng)又健康，還可以幫助排便，至于肉類、海鮮則留到中餐或晚餐再大快朵頤。

秘訣2:吃飽飯后絕不馬上坐下，至少要站上半小時，然會長出惱人的小肚肚，如果這期間怕無聊，舒淇說:"我都趁這時站著打電動，時間一下就過了呢!"

秘訣3:睡前5小時不進食，如果真的快餓昏了，也只能吃水煮青菜或水果。

"只要長期遵守這3原則，身體自然會保持窈窕美麗，而且還能吃各種好吃的東西，很簡單方便吧!這可是我長期的心得累積喔!"她說。

魯豫:運動+飲食瘦身

一、營養(yǎng)早餐

早上一杯酸奶、一個香蕉、一碗燕麥就能把腸道清干凈，增加飽腹感。

二、補充能量的參茶

清淡滋補的參茶會比較受用，趕走疲憊的同時還不會上火。

三、中、午餐不吃主食

10粒米瘦身法:將蔬菜、水果、白肉等分量加大，增加飽腹感

四、多運動:多散步、多爬樓梯、多站著，少坐少躺

王菲:中藥減肥+素食減肥法

1、多吃新鮮蔬菜。一些蔬菜經(jīng)長時間存放后，里面的維生素等營養(yǎng)成分會大大受損。例如菠菜在20℃的室溫下存放24小時后，它的維生素c會損失84%以上。

2、不應(yīng)舍棄的營養(yǎng)部分。例如豆芽菜，有人在吃時只吃上面的芽兒而將豆子丟掉。事實上，豆子中含的維生素比芽兒的部分多2-3倍。

3、炒好的菜趁熱吃。有人為了節(jié)省時間，喜歡把菜提前炒好，然后在鍋里溫著等人齊了一起吃或下頓熱著吃。其實，蔬菜中的很多維生素在炒好后溫?zé)岬倪^程中會慢慢流失。

4、吃菜更要喝湯。許多人不愛喝菜湯，事實上，炒菜時大部分維生素都溶解在菜湯里了。例如小白菜煮好后，維生素c會有70%溶解在菜湯里;新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素c有50%溶在湯里。

中藥減肥秘方:決明子100克，炒山楂15克(藥房所售的炒山楂，非山楂干)，火麻仁、萊菔子、陳皮10克，何首烏10克，甘草5克，枳殼5克。這付藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合。