跟著明星一起來(lái)減肥吧 6種最猛的明星瘦身方法
鄭秀文的減肥食譜
剛出道時(shí)，鄭秀文可是演藝圈內(nèi)地地道道的小肥妹，待發(fā)現(xiàn)自己"體重和知名度成反比"時(shí)，她就下決心開始減肥。由于患有氣喘病，所以對(duì)減肥不敢用太激進(jìn)的手段，一切都依教練的指導(dǎo)，還有醫(yī)生的建議減肥食譜，讓她在舉行演唱會(huì)時(shí)體重還不到45公斤，平日體重也不超過(guò)48公斤。鄭秀文發(fā)現(xiàn)，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，自然身體不容易胖起來(lái)。
推薦:減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們認(rèn)為糖是影響體形的首號(hào)毒藥，它促使身體產(chǎn)生過(guò)量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。
范文芳鐘愛跳繩
非常喜歡品嘗美食的范文芳，時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過(guò)誘惑，因此只要多吃一點(diǎn)，她一定會(huì)跳繩300下，多以每天都會(huì)隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強(qiáng)調(diào)，由于跳繩是全身的運(yùn)動(dòng)，所以保持身材絕對(duì)有效。另外，每天在睡前泡個(gè)美容澡，最好加上浴鹽或溫泉?jiǎng)?，不但能充分放松身體，對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有益。
推薦:跳繩不只是游戲，也是一種全身運(yùn)動(dòng)。想使腰部和大腿彎曲、小腿結(jié)實(shí)，跳繩可說(shuō)是最理想的運(yùn)動(dòng)。一天跳繩5分鐘，效果相當(dāng)于慢跑1.5公里。
莫文蔚蘋果餐
由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來(lái)，所以吃起東西來(lái)也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過(guò)。但是有時(shí)也會(huì)長(zhǎng)上幾斤，一出現(xiàn)這種情況，莫文蔚就會(huì)削好一大盆蘋果，肚子餓時(shí)就將蘋果往肚子里塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不以為苦。待體重下降后，莫文蔚又開始大嚼美食。
推薦:蘋果是一年四季都比較常見的水果，它的熱量不高，并富合維他命，吃了又有飽足感，所以可在短時(shí)間達(dá)到減肥的效果。已經(jīng)是新的一年了，愛美的我們不得不努把力，借助蘋果，把多余出來(lái)的部分減下去。
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舒淇飯后站立減肥
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。舒淇說(shuō)其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無(wú)暇顧及自己的身體，由于學(xué)習(xí)工作忙，根本沒有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的"懶"女孩。所以舒淇的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法:吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
推薦:演藝界人士對(duì)于身材的要求向來(lái)更為苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己"很懶"，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對(duì)美食來(lái)者不拒，因此一不小心便會(huì)發(fā)胖。
陳慧琳晚飯一定要節(jié)制
陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，成名后的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛吃的東西實(shí)在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時(shí)間里，絕對(duì)只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是"違禁品"。另外，kelly最愛的食品是水，而且她是個(gè)水不離身的人。"我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時(shí)又可以充饑，所以無(wú)論我去哪里，都會(huì)帶幾瓶水。"
推薦:要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，才不會(huì)讓你變成胖子。
林心如礦泉水減肥
林心如每次發(fā)福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點(diǎn)兒也藏不住的完全在臉上呈現(xiàn)出來(lái)，時(shí)她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到成果。當(dāng)初聽到這種說(shuō)法，心如將信將疑，后來(lái)發(fā)現(xiàn)"礦泉水啞鈴"舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬(wàn)記住，每天最好不要超過(guò)150下，否則可能效果相反。
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