熬夜看球?qū)σ暳τ卸啻?？如何更好的呵護我們的眼睛？
世界杯已經(jīng)持續(xù)了好幾天了。除了防止長時間熬夜，還要注意保護眼睛，防止過度使用眼睛引起的各種疾病。對于女性來說，建議多吃含鐵食物，這樣不僅可以緩解疲勞，還可以提高皮膚質(zhì)量。熬夜太多容易毀容，多吃點補身。另外，適當?shù)倪\動和適度的眼睛使用也是非常重要的注意事項。請看看如何護眼！
多吃含鐵食品
許多人認為視覺疲勞是一種正常的生理反應，但他們不知道疲勞通常與飲食有關。塔夫茨大學的營養(yǎng)學教授指出，缺鐵的女性很容易疲勞。建議這些人補充能量，多吃全麥主食和富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物。此外，鐵和維生素C。補鐵可以吃牛肉、菠菜等，補充維生素C橙子、草莓等
每天喝一杯咖啡
每天喝一杯咖啡可以降低老化、糖尿病和青光眼引起的視網(wǎng)膜退化的風險?？的螤柎髮W食品科學教授指出，生咖啡含有約9%的綠原酸，可有效預防視網(wǎng)膜變性和視力退化和失明的風險。
3.適當運動-推薦乒乓球
乒乓球有利于增強睫狀肌的收縮功能，有效恢復視力。這是因為在打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不斷調(diào)整和運動，不斷放松和收縮睫狀肌，眼外肌不斷活動，可以促進眼組織的血液供應和新陳代謝，有效改善睫狀肌的功能。
4、熱敷雙眼
先將毛巾放入稍熱的熱水中，浸泡折疊，然后放在閉上的眼睛上，直到毛巾稍冷，用熱水浸泡，然后熱敷。每次熱敷時保持自然呼吸，放松，每次3次~5遍，每天1~兩次，能起到保護視力、明目、預防老花眼、白內(nèi)障的作用。
5.少看手機屏幕
在昏暗的光線下使用眼睛會擴大瞳孔，增加眼壓，容易誘發(fā)青光眼。由于手機屏幕的輻射在黑暗中被放大，手機靠近眼睛，容易灼傷視網(wǎng)膜，導致顏色偏差、變形、模糊，甚至永久性視力損傷。此外，長期側(cè)臥看手機也容易引起左右眼視力偏差，甚至斜視。
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