痤瘡和青少年經常發(fā)生。有規(guī)律的睡眠可以幫助患者改善痤瘡的狀況。然而，由于這些人的學習、工作和生活特點，他們經常需要熬夜，大多數人在凌晨12點以后睡覺，尤其是20點~30歲的年輕人熬夜已經成為他們的生活方式。

熬夜會加重痤瘡的惡化

少量的睡眠，持續(xù)的工作或學習，不僅會使人們的身體疲勞，而且皮膚不斷移動，消耗迅速，變得衰退，疲勞。如果痤瘡患者經常熬夜，內分泌和交感神經會因為無法休息和紊亂，如甲狀腺和副腎上腺會增加激素分泌，直接影響皮脂腺分泌，也會使皮膚修復功能緩慢，加重痤瘡或痤瘡延遲，所以充足、有規(guī)律的睡眠對痤瘡患者非常重要。

睡個好覺是美容的好方法

在睡眠中，副交感神經比交感神經更有效，大多數器官可以休息，完全停止活動，但此時皮膚細胞更活躍，大量表皮細胞增殖修復疲勞或損傷皮膚，加速身體營養(yǎng)或涂在皮膚霜和藥物上，同時排出皮膚代謝毒素，所以良好的睡眠是痤瘡患者最好的美容處方。

有些痤瘡患者受情緒或其他因素影響，容易失眠，導致痤瘡惡化，建議痤瘡患者積極治療，向醫(yī)生解釋睡眠，及時消除睡眠障礙，不要熬夜，睡前放松，提高睡眠質量。

痤瘡后的飲食療法是什么？

第一，枇杷葉膏，將鮮枇杷葉洗凈1000克，加水8000毫升，煎煮3小時，過濾去渣，然后濃縮成糊狀，加入適量蜂蜜混合，每天10克~15克，每天2次。清肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。記得吃辛辣的食物。

二是枸杞抗炎粥，枸杞30克，鴿肉、粳米100克，細鹽、味精、芝麻油適量。洗凈鴿子肉，切成肉。洗枸杞、粳米、適量水放入砂鍋中，燉粥，粥加入調味料。5~8劑為1個療程，每天2次1劑。具有解毒驅邪、滋陰潤膚、消除碳酸鹽、腫脹等作用。適用于皮膚感染、面部痤瘡。

第三，海藻薏米粥，海藻、昆布、甜杏仁9克，薏米30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水煎煮，取汁，然后用薏米粥服用，3周一個療程。每天活血化瘀一次，適合痘痘。

除了這三種飲食療法外，痤瘡患者還可以多吃胡蘿卜芹菜汁，具有預防和治療痤瘡和消防效果。所需的材料和方法是：胡蘿卜1、芹菜150克、洋蔥1。洗凈后，放入攪拌機中攪拌汁液，每天清熱解毒一次。此外，雪梨芹菜汁、芹菜100克、西紅柿1克、雪梨150克、檸檬半克。洗凈后，放入果汁機中攪拌汁液，每天喝一次。它還具有清熱保濕的功效。