如何減肥最有效?針對(duì)遺傳性肥胖最有效的減肥方法
導(dǎo)致肥胖的因素有很多，家族有肥胖的他們的后代一般也比較容易出現(xiàn)肥胖，那么對(duì)于這類遺傳性肥胖要如何來(lái)減肥最有效呢?
對(duì)抗肥胖基因多運(yùn)動(dòng)才有效
遺傳性肥胖人群大多因?yàn)槌允裁炊紩?huì)變胖，因而選擇節(jié)食減肥，但是這會(huì)使身體缺少營(yíng)養(yǎng)，身體免疫力變差，引起一些疾病。如果是遺傳性肥胖，恐怕還得配合多運(yùn)動(dòng)才有效。過(guò)去國(guó)內(nèi)研究指出，體內(nèi)帶有"肥胖基因之王"FTO基因的華人，最高有2。6倍的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，英國(guó)最新研究則發(fā)現(xiàn)，多多運(yùn)動(dòng)可顯著降低帶因者的肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
遺傳型肥胖怎么辦?
遺傳性肥胖者在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主，肥胖者要增加體育鍛煉。
具體做法如下:
1。多做有氧運(yùn)動(dòng)
不管是哪一種肥胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)有幫助?？茖W(xué)家證明，有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等，其消脂效果要比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要好。并且，過(guò)度肥胖的人如果進(jìn)行耗能過(guò)大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，容易受傷。因此，建議遺傳性肥胖者能堅(jiān)持多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
2。不要依賴減肥藥
很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無(wú)效后，容易感到灰心喪氣，吃大量的減肥藥來(lái)減肥。任何一種減肥產(chǎn)品都有一定的副作用，如果飲食和運(yùn)動(dòng)方面做得不夠，即使吃減肥藥，很快就會(huì)反彈了。
3。規(guī)律的飲食
不要因?yàn)檫z傳性肥胖而自暴自棄，放任自己去吃各種東西。專家認(rèn)為，遺傳性肥胖產(chǎn)生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因?yàn)樯盍?xí)慣而成為肥胖者。所以，人們應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的飲食，增大自己變瘦的可能性。
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