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減肥最正確的方法

患者：女，56歲

病情描述:
減肥最正確的方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥最正確的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助。

1、控制飲食：

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如快走、游泳、抗阻訓(xùn)練等，逐步提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、行為干預(yù)：

記錄飲食運(yùn)動(dòng)情況，建立規(guī)律作息，尋求專業(yè)心理支持改善不良生活習(xí)慣。

4、醫(yī)療輔助：

針對(duì)病理性肥胖可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或考慮減重手術(shù)。

減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議制定個(gè)性化方案并定期評(píng)估效果，避免快速減重帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

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