如何戒掉手淫的壞習(xí)慣?教你5招戒掉手淫上癮

博禾醫(yī)生
一般沒有性伴侶的男性會通過手淫的方式來緩解性壓抑,適度的手淫對身體有益,幫助前列腺液體的釋放。但是頻繁手淫對身體帶來嚴(yán)重的傷害,影響了性能力而且讓人們精神越來越萎靡。
如何戒掉手淫的壞習(xí)慣?
1、讓生活豐富多彩
把每天的工作和生活安排的滿滿的,做其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力??梢酝ㄟ^聽音樂、畫畫或者打球的方式緩解性沖動。每天堅持做體育鍛煉比如長跑打球等能緩解緊張感,能讓身體積極的方式來專注于某件事情,多吃蔬菜和水果,來保證身體的健康提供所需要的能量。
2、限制自己的孤獨
一般孤獨的人群會經(jīng)常手淫,應(yīng)該想各種辦法參與到社會中,多參加一些社會活動以及社團(tuán),接受或者給予他人更多的邀請,多和朋友聊天或者運動。另外回到家后也會感覺到孤獨,不妨看電視劇或者打游戲、做一頓豐盛的晚餐等來消磨無聊的時光,不僅會減少手淫的沖動,同時也能讓一整天變得更加充實。
3、不能看色情片
手淫次數(shù)太多的原因是經(jīng)??瓷槠蛘呱闀?。越是沒有意志力阻止看色情片的話可能需要使用其他的措施來完成。大部分人群會傾向于在電腦上看色情片,然后進(jìn)行手淫,不妨把電腦放在另外一個房間里。如果家庭里有關(guān)于色情的影片或者書籍應(yīng)該及時處理掉。
4、為自己制定相應(yīng)的計劃
大部分人群在上床睡覺前或者洗澡的時候會有手淫的習(xí)慣,要避免任何誘惑。睡覺前不妨在床上做俯臥撐,一直讓身體過于疲憊為止,這樣能讓身體快速入睡。洗澡時不妨使用冷水來沖擊睪丸部位,降低其性沖動。
5、要有耐心
一下子戒掉手淫那是不可能的,需要一個過程,在戒除的過程中難免會犯錯誤,但是需要長時間堅持下去并且有持久性的耐心。不妨給自己獎勵制度來賄賂自己,比如堅持了兩星期都沒有手淫,不妨放縱一下玩新游戲。
溫馨提示
手淫屬于壞習(xí)慣,必須要戒掉,做好生活中的調(diào)理,不能穿緊身的衣服,做到早睡早起,晚餐不能吃得過飽,睡著的時候被褥不能過得太暖太重,不能采取仰臥或者俯臥的方式來睡。保持外陰部的清潔和衛(wèi)生,及時去除包皮里面的污垢。
長期手淫吃什么補(bǔ)精子
尿毒癥做透析會上癮?關(guān)于尿毒癥防治的4大謠言,不要再上當(dāng)了
手淫引起的陽痿該怎么治療
手淫引起陽痿怎么辦
婚姻里,做到這4點,容易讓男人“上癮”
夫妻相處,女人讓男人上癮的四個技巧,尤其是到了中年
“有種女人,不主動,也能令男人愛到上癮”
婚姻中,越讓男人上癮的女人,越會在“細(xì)節(jié)上”下功夫
男人愛你“上癮”了,才會去做“這五件事”,根本假裝不出來
讓女人粘著你,對你持續(xù)上癮的5個方法,男人別不懂
中年女人愛你上癮了,就會允許你隨意做這5件事情,假裝不出來
兩性交往,男人拒絕做這5件事情,不是喜歡你,反而是愛你上癮了