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如何戒掉手淫的壞習(xí)慣?教你5招戒掉手淫上癮

健康生活技巧編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞:#手淫#上癮

一般沒有性伴侶的男性會通過手淫的方式來緩解性壓抑,適度的手淫對身體有益,幫助前列腺液體的釋放。但是頻繁手淫對身體帶來嚴(yán)重的傷害,影響了性能力而且讓人們精神越來越萎靡。

如何戒掉手淫的壞習(xí)慣?

1、讓生活豐富多彩

把每天的工作和生活安排的滿滿的,做其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力??梢酝ㄟ^聽音樂、畫畫或者打球的方式緩解性沖動。每天堅持做體育鍛煉比如長跑打球等能緩解緊張感,能讓身體積極的方式來專注于某件事情,多吃蔬菜和水果,來保證身體的健康提供所需要的能量。

2、限制自己的孤獨

一般孤獨的人群會經(jīng)常手淫,應(yīng)該想各種辦法參與到社會中,多參加一些社會活動以及社團(tuán),接受或者給予他人更多的邀請,多和朋友聊天或者運動。另外回到家后也會感覺到孤獨,不妨看電視劇或者打游戲、做一頓豐盛的晚餐等來消磨無聊的時光,不僅會減少手淫的沖動,同時也能讓一整天變得更加充實。

3、不能看色情片

手淫次數(shù)太多的原因是經(jīng)??瓷槠蛘呱闀?。越是沒有意志力阻止看色情片的話可能需要使用其他的措施來完成。大部分人群會傾向于在電腦上看色情片,然后進(jìn)行手淫,不妨把電腦放在另外一個房間里。如果家庭里有關(guān)于色情的影片或者書籍應(yīng)該及時處理掉。

4、為自己制定相應(yīng)的計劃

大部分人群在上床睡覺前或者洗澡的時候會有手淫的習(xí)慣,要避免任何誘惑。睡覺前不妨在床上做俯臥撐,一直讓身體過于疲憊為止,這樣能讓身體快速入睡。洗澡時不妨使用冷水來沖擊睪丸部位,降低其性沖動。

5、要有耐心

一下子戒掉手淫那是不可能的,需要一個過程,在戒除的過程中難免會犯錯誤,但是需要長時間堅持下去并且有持久性的耐心。不妨給自己獎勵制度來賄賂自己,比如堅持了兩星期都沒有手淫,不妨放縱一下玩新游戲。

溫馨提示

手淫屬于壞習(xí)慣,必須要戒掉,做好生活中的調(diào)理,不能穿緊身的衣服,做到早睡早起,晚餐不能吃得過飽,睡著的時候被褥不能過得太暖太重,不能采取仰臥或者俯臥的方式來睡。保持外陰部的清潔和衛(wèi)生,及時去除包皮里面的污垢。

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專家觀點

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  • 小孩上癮游戲有什么辦法可以去掉
    回答:治療小孩游戲上癮需要綜合干預(yù),包括心理疏導(dǎo)、行為管理和家庭支持,原因多與心理需求未滿足、社交缺失及家庭環(huán)境有關(guān)。心理疏導(dǎo)可通過認(rèn)知行為療法幫助孩子建立正確的游戲觀念,行為管理需制定合理的游戲時間表并嚴(yán)格執(zhí)行,家庭支持則強(qiáng)調(diào)父母與孩子的溝通和陪伴,同時鼓勵孩子參與戶外活動、興趣班等替代性活動。 1. 心理疏導(dǎo)是治療游戲上癮的重要方法。認(rèn)知行為療法可以幫助孩子認(rèn)識到游戲?qū)ι詈蛯W(xué)習(xí)的負(fù)面影響,逐步減少對游戲的依賴。通過與心理咨詢師的交流,孩子可以學(xué)會管理情緒和壓力,找到更健康的應(yīng)對方式。父母也應(yīng)積極參與,了解孩子的內(nèi)心需求,避免過度批評或強(qiáng)制干預(yù)。 2. 行為管理是控制游戲時間的有效手段。制定明確的游戲時間表,例如每天不超過1小時,并嚴(yán)格執(zhí)行??梢酝ㄟ^設(shè)置定時器、使用家長控制軟件等方式幫助孩子遵守規(guī)則。同時,父母應(yīng)以身作則,減少自己使用電子設(shè)備的時間,為孩子樹立榜樣。 3. 家庭支持在戒除游戲上癮中起到關(guān)鍵作用。父母應(yīng)加強(qiáng)與孩子的溝通,了解他們的興趣和需求,避免因忽視或過度控制導(dǎo)致孩子通過游戲?qū)で蟀参?。增加家庭互動時間,例如一起運動、閱讀或旅行,幫助孩子建立更健康的生活方式。 4. 鼓勵孩子參與替代性活動是減少游戲依賴的重要策略。戶外活動如騎行、游泳或球類運動,可以增強(qiáng)體質(zhì)并轉(zhuǎn)移注意力。興趣班如繪畫、音樂或編程,能夠激發(fā)孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)興趣。父母應(yīng)積極支持孩子的興趣愛好,幫助他們找到游戲之外的價值感和成就感。 5. 學(xué)校和社會的支持也不可忽視。學(xué)??梢酝ㄟ^開展心理健康教育,幫助學(xué)生樹立正確的游戲觀念。社會應(yīng)加強(qiáng)對游戲內(nèi)容的監(jiān)管,減少對未成年人的不良影響。同時,社區(qū)可以組織豐富的青少年活動,為孩子提供更多社交和娛樂選擇。 治療小孩游戲上癮需要多方面的努力,包括心理疏導(dǎo)、行為管理、家庭支持以及替代性活動的引導(dǎo)。父母應(yīng)以理解和耐心為基礎(chǔ),與孩子共同制定合理的游戲規(guī)則,幫助他們逐步擺脫對游戲的依賴。通過加強(qiáng)溝通、增加陪伴和鼓勵多樣化的興趣愛好,孩子可以重新找到生活的平衡點,建立更健康的生活方式。同時,學(xué)校和社會也應(yīng)積極參與,共同為孩子的成長創(chuàng)造良好的環(huán)境。
    青少年玩游戲上癮的嚴(yán)重后果
    回答:青少年玩游戲上癮可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)下降、社交障礙和心理健康問題,需要及時干預(yù)和調(diào)整生活習(xí)慣。游戲成癮的青少年容易忽視學(xué)習(xí)任務(wù),影響成績;長時間沉迷游戲可能導(dǎo)致社交孤立,減少與家人朋友的互動;過度游戲還可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。治療游戲成癮需要多管齊下,包括心理輔導(dǎo)、行為干預(yù)和家庭支持。心理輔導(dǎo)可以幫助青少年認(rèn)識成癮的危害,行為干預(yù)通過制定合理的時間表逐步減少游戲時間,家庭支持則需要家長積極參與,提供情感陪伴和引導(dǎo)。 1. 學(xué)業(yè)下降:游戲成癮的青少年常常將大量時間花在游戲上,忽視學(xué)習(xí)任務(wù),導(dǎo)致成績下滑。建議家長與孩子共同制定學(xué)習(xí)計劃,設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和游戲時間限制,確保學(xué)習(xí)優(yōu)先。同時,學(xué)??梢酝ㄟ^開展興趣小組或課外活動,幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力,培養(yǎng)其他興趣愛好。 2. 社交障礙:長時間沉迷游戲可能導(dǎo)致青少年減少與家人和朋友的面對面交流,出現(xiàn)社交孤立。家長應(yīng)鼓勵孩子參與線下社交活動,如運動、社團(tuán)或志愿者活動,增加與同齡人的互動。此外,家長可以與孩子一起進(jìn)行家庭活動,增強(qiáng)親子關(guān)系,減少孩子對游戲的依賴。 3. 心理健康問題:過度游戲可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題,影響青少年的情緒穩(wěn)定和心理健康。心理輔導(dǎo)是治療游戲成癮的重要手段,心理咨詢師可以幫助孩子識別成癮的根源,提供應(yīng)對策略。同時,家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化,及時提供情感支持,必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。 4. 行為干預(yù):通過制定合理的時間表,逐步減少游戲時間,幫助青少年建立健康的生活習(xí)慣。家長可以與孩子協(xié)商,設(shè)定每天的游戲時間,并嚴(yán)格執(zhí)行。同時,鼓勵孩子參與體育鍛煉或其他有益身心的活動,逐步減少對游戲的依賴。 5. 家庭支持:家長的積極參與和引導(dǎo)對治療游戲成癮至關(guān)重要。家長應(yīng)了解孩子的游戲內(nèi)容和習(xí)慣,與孩子進(jìn)行開放、誠實的溝通,避免強(qiáng)制禁止引發(fā)逆反心理。此外,家長可以通過共同參與家庭活動,增強(qiáng)親子關(guān)系,幫助孩子逐步擺脫對游戲的依賴。 青少年玩游戲上癮的嚴(yán)重后果不容忽視,需要家長、學(xué)校和社會的共同努力,通過心理輔導(dǎo)、行為干預(yù)和家庭支持等多方面的措施,幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣,逐步擺脫游戲成癮的困擾。家長應(yīng)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和心理健康,及時提供支持和引導(dǎo),確保孩子健康成長。
    孩子叛逆期玩手機(jī)上癮怎么辦
    回答:孩子叛逆期玩手機(jī)上癮,主要源于心理需求、家庭環(huán)境及外部誘惑的影響,可通過建立規(guī)則、加強(qiáng)溝通、培養(yǎng)興趣等方式逐步改善。 1、心理需求:叛逆期孩子渴望獨立和自我表達(dá),手機(jī)成為他們獲取信息、社交和娛樂的主要工具。部分孩子通過手機(jī)逃避現(xiàn)實壓力,尋求心理慰藉。家長應(yīng)關(guān)注孩子的心理狀態(tài),避免過度批評,嘗試?yán)斫馑麄兊男枨螅龑?dǎo)他們通過健康方式表達(dá)情緒。 2、家庭環(huán)境:家庭氛圍對孩子行為有直接影響。如果家長自身頻繁使用手機(jī),孩子容易模仿。家長應(yīng)以身作則,減少手機(jī)使用時間,增加與孩子的互動。例如,共同參與家庭活動、戶外運動或閱讀,建立積極的家庭氛圍。 3、外部誘惑:手機(jī)游戲、短視頻等內(nèi)容設(shè)計吸引孩子注意力,容易導(dǎo)致沉迷。家長可與孩子共同制定手機(jī)使用規(guī)則,如每天使用時長、使用場景等,并嚴(yán)格執(zhí)行。同時,幫助孩子篩選健康內(nèi)容,推薦有益的學(xué)習(xí)或興趣類應(yīng)用。 4、培養(yǎng)興趣:幫助孩子發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)其他興趣愛好,如運動、繪畫、音樂等,轉(zhuǎn)移對手機(jī)的依賴。家長可鼓勵孩子參加社團(tuán)活動或興趣班,拓展社交圈,增強(qiáng)自信心和成就感。 5、溝通與支持:與孩子保持開放、平等的溝通,了解他們的想法和感受,避免強(qiáng)制命令。當(dāng)孩子出現(xiàn)手機(jī)使用問題時,家長應(yīng)耐心引導(dǎo),而非簡單指責(zé)。必要時,可尋求心理咨詢師或教育專家的幫助,制定科學(xué)的管理方案。 孩子叛逆期玩手機(jī)上癮是一個復(fù)雜的問題,需要家長從心理、環(huán)境和習(xí)慣等多方面入手,逐步引導(dǎo)孩子建立健康的生活方式。通過建立規(guī)則、加強(qiáng)溝通、培養(yǎng)興趣和支持孩子成長,可以有效減少手機(jī)依賴,幫助孩子順利度過叛逆期。
    胰島素會上癮嗎
    回答:胰島素不會上癮。血糖高時胰島素是很好的降糖方式。選擇胰島素治療的適應(yīng)證包括:初發(fā)病人血糖水平特別高時、出現(xiàn)急性并發(fā)癥時、需要急診手術(shù)時、孕期血糖高時、光靠口服藥物出現(xiàn)失效時、病理分型屬于1型的人等。在合理的適應(yīng)證下,選擇胰島素治療是最佳方案。胰島素的使用包括靜脈注射和皮下注射兩種,目前沒有可以口服的胰島素。糖尿病慢性狀態(tài)時,可以通過注射裝置自行操作。有的人擔(dān)心胰島素會有依賴性,其實這只是治療方式的一種,因為病情需要才被使用。合理地控制血糖,還應(yīng)包括調(diào)整生活方式、控制飲食、適當(dāng)鍛煉等方式,也可以口服藥物。如果血糖水平良好,胰島素治療未必需要終身使用??梢酝ㄟ^生活調(diào)整、逐步減量,甚至?xí)S?。不必?fù)?dān)心因胰島素上癮,而拒絕使用這種方式。
    糖尿病腎病患者注射胰島素會上癮嗎
    回答:糖尿病腎病的患者根據(jù)腎功能的情況,有些需要患者注射胰島素治療,但注射胰島素并不會使人上癮,胰島素沒有成癮性。一般糖尿病腎病患者,如果病情處在慢性腎臟病3期之前,可以口服降糖藥物治療。但是,一旦病情進(jìn)入慢性腎臟病3期以后,由于腎臟排泄功能降低,如果繼續(xù)口服降糖藥物治療,容易導(dǎo)致各種副作用,因此需要改用皮下注射胰島素。當(dāng)然,在使用胰島素的過程中,一定要監(jiān)測血糖的變化,包括三餐前、三餐后及睡前共7次血糖。如果患者不能夠進(jìn)食、沒有熱量攝入或者出現(xiàn)低血糖,往往可以停用胰島素。
    手淫造成陽痿怎么治
    回答:手淫所造成的陽痿可以通過多種方式治療,如改變生活習(xí)慣,調(diào)整飲食,進(jìn)行健身鍛煉等。同時還可以通過一些藥物治療來改善病情。如果陽痿癥狀較為嚴(yán)重,可以考慮采用一些器械治療方法,如使用Vacuum裝置、Intraurethral藥物治療等。另外建議患者轉(zhuǎn)變心態(tài),加強(qiáng)自我調(diào)節(jié),避免自慰等刺激性行為,保持良好的生活習(xí)慣與情緒心態(tài),提高自身免疫力,從而達(dá)到治療和康復(fù)的目的。
    手淫早泄應(yīng)該怎么治
    回答:手淫早泄可以通過以下方法進(jìn)行治療:1. 藥物治療,如抗抑郁藥、局部麻醉藥等;2. 心理治療,如性行為治療、認(rèn)知行為治療等;3. 避免過度手淫,適當(dāng)規(guī)律性行房;4. 進(jìn)行鍛煉和改善飲食習(xí)慣,保持身體健康。綜合以上方法進(jìn)行治療可以取得較好的效果,但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
    手淫過度怎么治早泄
    回答:手淫過度可以通過以下措施治療早泄:1.調(diào)整生活方式,保持充足睡眠和均衡飲食;2.避免過于頻繁地手淫或過度刺激陰部;3.注意性生活衛(wèi)生,保持陰部清潔干燥;4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,建立良好的身體素質(zhì)。此外,可以嘗試采用行為治療、藥物治療等方法,如延緩射精練習(xí)、口服藥物等。綜上所述,控制手淫頻率和加強(qiáng)身體鍛煉是治療手淫過度導(dǎo)致的早泄的有效方法。
    手淫致使早泄怎么辦
    回答:對于手淫致使早泄的問題,首先應(yīng)該采取的是調(diào)整自己的生活習(xí)慣,避免頻繁手淫。同時,可以采取一些其他調(diào)節(jié)生活方式的方法,比如多參加體育鍛煉、增加社交活動等,來緩解情緒、減少手淫的次數(shù)。此外,也可以嘗試一些治療早泄的方法,比如藥物治療、按摩、飲食調(diào)節(jié)等。需要注意的是,早泄是一種很普遍的性關(guān)系問題,不必過于緊張,應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。
    手淫早泄吃什么藥物
    回答:對于手淫早泄的治療,最好先找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。藥物治療方面,可以考慮使用一些常規(guī)的藥物,如SSRI類抗抑郁藥物、局部麻醉劑、口服藥物等。但是,這些藥物需要依據(jù)個體情況和醫(yī)生建議來選擇,不能隨意使用。同時,應(yīng)注意飲食調(diào)理、作息規(guī)律、心理疏導(dǎo)等方面的改善,才能達(dá)到有效的治療效果。
    手淫過渡早泄怎么辦
    回答:手淫是一種常見的性行為,但是過度手淫容易導(dǎo)致早泄。想要避免早泄,可以嘗試以下方法:1.降低手淫頻率;2.增強(qiáng)陰莖的耐力,可以進(jìn)行Kegel鍛煉;3.調(diào)整性行為習(xí)慣,避免高潮過快;4.改變心態(tài),心理暗示自己可以更持久。此外,如果早泄持續(xù)存在嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,可以考慮咨詢專業(yè)醫(yī)生。
    過度手淫引起失眠多夢陽痿怎么辦
    回答:再次出現(xiàn)的睡午覺的時候睡眠質(zhì)量差,這是跟精神壓力大有關(guān)系的,你這樣的情況,需要有去醫(yī)院內(nèi)科看一看的,平時留意適當(dāng)?shù)倪\動鍛練,適當(dāng)?shù)乃尚感睦韷毫?,可以吃點安神的藥物。對于早泄患者來說,及時救治是可以減低病發(fā),如果不及時救治會影響到身體情況。因此患者要及時藥物救治,并且日常生活中要多看重自身護(hù)理,防止辛辣食物。
    手淫導(dǎo)致頻繁夢遺怎么回事
    回答:再次出現(xiàn)夢遺可能會是生存期性生長發(fā)育,性沖動的表現(xiàn)出,是正常的身理現(xiàn)象,如果頻繁的性愛,仍有夢遺,拆分有尿頻,尿急等不適,也有可能是前列腺炎致使,是可以采用前列腺液常規(guī)仔細(xì)檢查明確。夢遺是可以紓解的,但是一般救治周期較長,且救治后容易病發(fā),因此救治中一定對癥動用藥物。
    發(fā)育期過度手淫導(dǎo)致現(xiàn)在陰莖短小怎么辦
    回答:再次出現(xiàn)有陰莖短小,主要就是因為過度性交致使再次出現(xiàn)的表現(xiàn)出,目前首先就要發(fā)生改變這種不良習(xí)慣,同時還是需要有運用許多補(bǔ)腎的藥物等實施調(diào)養(yǎng)救治,這樣才有助于增進(jìn)陰莖短小的進(jìn)一步生長發(fā)育,但是如果后期影響到性生活的情況必要的時候,也可以決定實施陰莖的延長手術(shù)救治。必須強(qiáng)調(diào)聲明遵循醫(yī)囑,按時用藥,少油、少鹽,多運動。
    尿痛尿不盡還有過手淫怎樣讓它快速好
    回答:再次出現(xiàn)了尿痛尿不盡跟性交是有關(guān)系的,也不能夠剔除是有前列腺增生肥大,前列腺炎癥引來的現(xiàn)象,需要有通過男性科醫(yī)生實施檢查和診斷,需要有實施拍片仔細(xì)檢查,彩超仔細(xì)檢查,同時也需要有化驗前列腺液,最終確認(rèn)什么原因,尤其留意不能夠吃辛辣刺激的食物。最好是實施彩超,確認(rèn)前列腺大小。
    手淫后不射精要進(jìn)行緩解嗎
    回答:再次出現(xiàn)了不射精,首先不必太過驚慌,以免緩解心理壓力??梢哉埫谀蚩茖?漆t(yī)生看一看,排除器質(zhì)性原因,比如泌尿生殖系統(tǒng)尸體解剖上的炎癥,脊髓病變,和口服影響交感神經(jīng)功能的藥物(如胍乙啶等)。其實器質(zhì)性原因?qū)е虏簧渚呛苌僖姷?,絕大部分的不射精病人,是精神因素導(dǎo)致的。多是由于:①對性的問題沒個科學(xué)的見過面,受封建、迂腐或宗教的影響,期望男科病患者可以盡快康復(fù)!謝謝!
    經(jīng)常手淫會引起腎炎嗎
    回答:如果經(jīng)常的手淫并且手淫過度的話,有可能會導(dǎo)致前列腺的炎癥,而且由于不注意衛(wèi)生的原因,可能龜頭也會有炎癥,泌尿系統(tǒng)的感染可以上行從而導(dǎo)致腎臟的問題。因此建議一定要注意,盡量的戒除手淫。如果龜頭仍然疼痛,那么每天要注意衛(wèi)生問題進(jìn)行清洗,必要時要到醫(yī)院的男科進(jìn)行檢查。
    問一下手淫過度會導(dǎo)致陽痿嗎?
    回答:還是容易導(dǎo)致出現(xiàn)陽痿早泄的情況的,平時還是盡量避免過度手淫,盡量避免喝酒,保持心情舒暢,如果出現(xiàn)了陽痿早泄,與前列腺炎還是有關(guān)系的,這個去醫(yī)院檢查一下。再就是包皮的話,也會導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的。出現(xiàn)了陽痿早泄,可以使用中藥調(diào)理,或者是使用中成藥,比如說金櫻首烏汁。
    手淫導(dǎo)致的陽痿能好嗎?
    回答:手淫導(dǎo)致的陽痿是可以治好的,手淫對身體是有一定危害的,容易引起腎虛,陽痿,早泄,生殖器炎癥感染,所以建議及時戒掉手淫的毛病,可以服用金匱腎氣丸調(diào)理一段時間看看,有壯陽的功效。平時多吃補(bǔ)腎陽的食物,狗肉,羊肉,韭菜,枸杞,桂圓,大棗,泥鰍,黃鱔,鹿鞭等,戒煙戒酒。
    經(jīng)常手淫會導(dǎo)致陽痿嗎
    回答:長期的手淫有可能會導(dǎo)致陽痿,一定要及時的進(jìn)行改正,有時候還可能會導(dǎo)致早泄或者是腎虛的情況出現(xiàn)。建議一定要及時的戒除手淫,有人在手淫的時候手上有大量的細(xì)菌,可能會容易引起前列腺炎。平時也一定要注意多參加一些戶外運動,增強(qiáng)體質(zhì)放松心情。盡量不要看一些關(guān)于性愛的電影。

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