腸胃不好怎么辦？腸胃不適人群的養(yǎng)生原則有哪些？
胃腸道疾病是現(xiàn)代人的常見疾病，但關(guān)于胃腸不好的問題，很多人不知道還是不知道。這個(gè)腸胃健康帶來(lái)了非常大的影響，那么腸胃不好怎么辦呢？
1、從生活休息開始，至少一天定量三次，最好給自己設(shè)定時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這也會(huì)影響睡眠時(shí)間。晚睡晚起的人中午一起吃，這個(gè)習(xí)慣必須改變，晚上吃晚飯也不能彌補(bǔ)。人的生物鐘可以前后移動(dòng)，但總是在一定的范圍內(nèi)，不能產(chǎn)生太大的差異。如果你不相信，你可以查看相關(guān)人體生物鐘的信息。
2、一般來(lái)說(shuō)，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)就飽，吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別是晚上多吃，胃脹得睡不著覺。硬、纖維類的東西不容易消化。因此，我建議你不要吃太多的飯。如果還沒到正餐的時(shí)間，可以補(bǔ)充食物，但不要太多。請(qǐng)記住這不是正餐。正餐必須正常吃。食物以柔軟、松弛為主，堅(jiān)韌、清爽的東西不能多吃。因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好在飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。睡覺前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西。不那樣的話，容易影響睡眠，覺得肚子空了就多喝水。
3、胃病患者應(yīng)戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料(蒸汽)、酸等刺激性食物，這些最傷胃。胃脾性干燥寒冷，冷飲和蛋糕也要戒掉。食物最好熱。這對(duì)任何人都是考驗(yàn)，尤其是炎熱的季節(jié)。應(yīng)該多喝兩種飲料，一種是牛奶，二種是熱水。牛奶可以形成胃的保護(hù)膜，每天早上起床后喝一杯牛奶，吃較好。多喝水，尤其是熱水，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人會(huì)誤認(rèn)為缺水是饑餓。
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