臀部疼痛是久坐不動(dòng)導(dǎo)致的嗎

博禾醫(yī)生
導(dǎo)致臀部疼的根本原因就是由于坐太久而使臀肌出現(xiàn)過于緊繃的現(xiàn)象,臀肌太緊進(jìn)而造成了局部嚴(yán)重的血液循環(huán)堵塞的癥狀,這就是臀部疼的原因。此外,現(xiàn)在許多白領(lǐng)不僅坐了很長時(shí)間,而且坐姿也不對,經(jīng)常穿高跟鞋,這進(jìn)一步導(dǎo)致臀部疼痛。
如果你坐在辦公室里,感覺到臀部疼,那么不妨起來走動(dòng)一下,如果你還感覺到股四頭肌很緊,甚至?xí)?dòng)盆骨出現(xiàn)前傾的現(xiàn)象,那么還可能有盆骨旋轉(zhuǎn)的情況。因此,運(yùn)動(dòng)中應(yīng)著重放松大腿前側(cè)的肌肉,使骨盆恢復(fù)平衡,緩解臀部疼痛的癥狀。
屁股疼怎么緩解?
1、離開你的板凳,呈站立姿勢,抬頭挺胸收腹夾臀,然后用一只手扶著墻壁,同時(shí)伸展另一側(cè)的側(cè)屈膝,再用同一側(cè)的手抓住伸展開來的腳踝;
2、抓住腳踝以后,慢慢地分別向上、向后帶動(dòng),并且盡量讓腳跟能夠碰到臀部,讓膝蓋可以感覺一種向上抬起的姿態(tài);
3、當(dāng)腳踝抬起后,大腿就會產(chǎn)生緊繃感,維持10秒鐘后再慢慢放下?lián)Q邊進(jìn)行即可。
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