白領(lǐng)預(yù)防頸椎病?三招嚴(yán)防頸椎病
對于白領(lǐng)、有車族來說，長時(shí)間坐著是家常便飯的小事，但長期以來會招致頸椎病。因此，提前預(yù)防是關(guān)鍵。
你想知道病嗎？想的話馬上測量一下吧。
第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果伴有頭暈、惡心、視力旋轉(zhuǎn)的癥狀，則伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。
第二，手指麻木，特別是雙手手指麻木，是否得了頸椎病，雙手手指麻木，脊髓的重要結(jié)構(gòu)可能受到壓迫
第三，做十秒手指彎曲的實(shí)驗(yàn)，握住拳頭，完全伸展，十秒鐘做二十次以上
第四，沿直線行走，雙腳在一條線上行走，得脊椎型頸椎病的人不能直線行走。
如何預(yù)防頸椎病
1、改變坐姿
OL因工作原因需要長期低頭伏案工作，頸椎長期處于屈曲位置或特定位置，頸部肌肉長期處于不協(xié)調(diào)力狀態(tài)，頸部后部肌肉和韌帶容易受到牽引，引起頸椎病。
骨科專家提示，一個(gè)固定姿勢不能保持超過一小時(shí)，一小時(shí)后要活動(dòng)一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時(shí)間太久就一定會影響到頸椎的健康。
正確的坐姿應(yīng)該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地。
2、選擇合適的枕頭
睡眠對上班族的養(yǎng)生至關(guān)重要。在健康的生活方式中，每天至少要分三分之一的睡眠時(shí)間，所以如何睡覺是非常重要的。如何睡覺，枕頭也是重要的影響因素，枕頭選擇不好，不僅會加重頸椎病，還會影響健康。
3、中醫(yī)按摩
頸椎病主要是髓核壓迫周圍神經(jīng)和血管，神經(jīng)壓迫或血液循環(huán)不良，引起頭部、頸部、肩部、背部、肩部疼痛、頸部活動(dòng)受到限制等癥狀。
當(dāng)頸椎疲勞不適的時(shí)候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時(shí)緩解。
1、用雙手拇指腹部按在頭頸邊界，后中線旁指凹陷的風(fēng)池按l~2min。
2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2～3 min。
3、將一只手通過前方放在肩膀上部，用手指腹部揉搓或捏岡上部的肌肉2~3指min。用掌側(cè)敲擊岡上部的肌肉10次。
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