男人備孕有竅門 男性懷孕準(zhǔn)備吃什么？
說(shuō)到準(zhǔn)備懷孕，一般人認(rèn)為是女性應(yīng)該做的事情，其實(shí)并非如此。男性也需要準(zhǔn)備懷孕。懷孕準(zhǔn)備不僅是女性的責(zé)任，男性的飲食、生活習(xí)慣等也要調(diào)整。吃什么樣的食物對(duì)男性懷孕準(zhǔn)備有幫助？感興趣的朋友馬上和主編一起調(diào)查一下吧。
想備孕，男人該如何做
1、適當(dāng)減肥
由于過(guò)度肥胖也會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好作息時(shí)間等避免過(guò)度肥胖引發(fā)的不育。
2、少洗桑拿
洗桑拿，洗澡或洗淋浴書什么都沒(méi)有，但水溫比體溫高，每次時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，溫度要低與98%。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
日常生活中男性朋友應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是預(yù)防男性生育能力傳染病的最佳方法，如傳染病、腮腺炎等。
4、不要?jiǎng)×义憻?/p>
過(guò)度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會(huì)減少，這是由于劇烈鍛煉時(shí)會(huì)使睪丸附近的溫度增高。研究表明，每周跑步訓(xùn)練超過(guò)50公里的人與訓(xùn)練量低于30公里的人相比，精子數(shù)量減少而未成熟的精子細(xì)胞的比例增加了。
但適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等每周運(yùn)動(dòng)3次，每次20分鐘，不影響精子的發(fā)生。
男性懷孕準(zhǔn)備吃什么？
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育能力有著同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅可在體內(nèi)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，改善精子活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。
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