預(yù)防貧血可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充造血原料、改善生活習(xí)慣、定期體檢篩查、控制慢性失血等方式實(shí)現(xiàn)。貧血可能由鐵元素缺乏、維生素B12或葉酸不足、慢性疾病、遺傳因素等引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入含鐵豐富的食物如豬肝、鴨血、紅肉等動(dòng)物性食材，搭配西藍(lán)花、菠菜等富含維生素C的蔬菜促進(jìn)鐵吸收。避免濃茶、咖啡與高鐵食物同餐，其鞣酸會(huì)抑制鐵元素吸收。素食者需增加黑木耳、芝麻等植物性鐵源，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C以提高利用率。

2、補(bǔ)充造血原料

備孕及妊娠期女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸片，預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。長(zhǎng)期素食或胃腸吸收功能減退者可考慮維生素B12注射劑。普通人群可選擇含鐵、葉酸、維生素B12的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，但需避免與鈣劑同時(shí)服用。

3、改善生活習(xí)慣

規(guī)律作息保證造血器官功能正常，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。經(jīng)期女性需注意保暖避免宮寒加重失血，青少年避免過度節(jié)食。長(zhǎng)期接觸苯類化學(xué)物質(zhì)者應(yīng)做好職業(yè)防護(hù)，定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)指標(biāo)。

4、定期體檢篩查

成年人每年應(yīng)進(jìn)行血常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白和紅細(xì)胞壓積指標(biāo)。胃切除術(shù)患者、克羅恩病患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群每半年檢測(cè)血清鐵蛋白。兒童生長(zhǎng)發(fā)育期、孕婦孕中期需增加貧血篩查頻率，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

5、控制慢性失血

長(zhǎng)期痔瘡出血患者應(yīng)及時(shí)治療，女性子宮肌瘤導(dǎo)致月經(jīng)過多需婦科干預(yù)。消化性潰瘍患者應(yīng)規(guī)范使用奧美拉唑腸溶片等抑酸藥物。服用阿司匹林腸溶片等抗凝藥物者需監(jiān)測(cè)大便潛血，必要時(shí)調(diào)整用藥方案。

預(yù)防貧血需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，育齡期女性可在家中常備琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物，但出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀時(shí)仍須就醫(yī)明確病因。日常烹飪建議使用鐵鍋，搭配鮮棗、獼猴桃等水果提高膳食鐵生物利用率。慢性腎病患者、腫瘤患者等特殊人群應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化貧血防治方案。