高血壓患者不能吃肉嗎？真相:適當(dāng)吃肉很好
很多人患有高血壓后，一點(diǎn)肉都不敢吃，擔(dān)心血壓會(huì)上升。高血壓患者不能吃肉嗎？答案是否定的，高血壓患者可以適當(dāng)吃肉，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期不吃肉反而會(huì)影響身體健康。那么，高血壓患者應(yīng)該如何吃肉？需要注意什么？
高血壓患者長(zhǎng)期不吃肉危害大
動(dòng)物蛋白所含的氨基酸是植物蛋白不能替代的，它對(duì)人體的意義十分重大。那么，高血壓患者常年不吃肉，究竟會(huì)導(dǎo)致什么后果呢？
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和貧血
素食中脂肪含量低，因此長(zhǎng)期素食會(huì)影響人體對(duì)脂溶性維生素的吸收，如維生素A、D、E、K。維生素a不足會(huì)導(dǎo)致夜盲，提高呼吸道感染的概率的維生素d不足會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的維生素e不足會(huì)導(dǎo)致貧血、脂溢性皮炎、氨基酸代謝障礙的維生素k不足會(huì)導(dǎo)致出血。
增加心腦血管疾病的發(fā)病率
長(zhǎng)期素食會(huì)導(dǎo)致低膽固醇血癥。膽固醇對(duì)人體細(xì)胞膜、性激素、皮質(zhì)醇等物質(zhì)意義重大。低膽固醇可增加腦出血性中風(fēng)。特別是血壓高時(shí)，低膽固醇引起的血管脆性增加，大幅度提高腦出血的發(fā)生率。
影響性功能
蛋白質(zhì)攝過(guò)少的男性，睪丸激素分泌低，直接影響性功能。特別是牙齒松動(dòng)，食欲差的中老年男性，患高血壓拒絕吃肉的可能性最高。
高血壓患者該如何吃肉？
沒想到高血壓患者不吃肉危害如此大。適當(dāng)吃點(diǎn)合適的肉，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)很有好處。那么問(wèn)題來(lái)了，高血壓患者應(yīng)該如何吃肉？
1、高血壓患者，如果腎功能正常，每周吃3次肉是沒有問(wèn)題的。攝取量以每公斤的體重?cái)z取1克左右為基準(zhǔn)。如果腎功能受損，應(yīng)該另當(dāng)別論。
2、高血壓患者，吃肉的最佳順序是海魚-一般魚類-鳥類-紅瘦肉。雖然有重點(diǎn)，但我們必須在一段時(shí)間內(nèi)交替吃很多肉類食物，保證營(yíng)養(yǎng)平衡。高血壓患者無(wú)論如何都不要吃肥肉、雞皮。
3、這次吃肉的話，不吃相應(yīng)的糖，做菜的時(shí)候一定要用植物油做。
4、吃肉不喝酒，濃茶和咖啡也盡量不喝。
5、吃肉的同時(shí)，可以多吃含鉀鈣的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、生菜、冬瓜等。牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對(duì)心血管的保護(hù)作用很好，可以適量多吃。含鎂的食物，如綠葉蔬菜、谷子、蕎麥、豆類等，可以通過(guò)舒張血管達(dá)到降壓的目的，也可以適量多吃。
6、對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，腌制的肉鹽含量高，最好不要吃。
7、確立鹽少油的飲食習(xí)慣，對(duì)高血壓、肥胖患者有很大幫助，真的很大幫助，每天鹽不超過(guò)6g，油不超過(guò)25g，這里的鹽不僅包括炒菜的鹽、油，還包括你吃的所有食物。因?yàn)楹芏嗍澄锉旧矶己杏?，所以炒菜加的油加的鹽更少。
很多高血壓患者終于不吃肉了，適當(dāng)吃肉身體會(huì)更健康哦
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