排毒是城市生活中人們不可或缺的養(yǎng)生方法，體內(nèi)毒素需要立即排出體內(nèi)，可以更好地保持健康狀況。在這里，介紹十種最常見的排毒食物，一起來看看有什么。

飲食排毒必吃十種食物

1、黃瓜。黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴效果?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、胡蘿卜素和各種礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，同時含有丙醇二酸、葫蘆素、纖維等，是非常好的排毒養(yǎng)顏食品。含有的黃瓜酸可以促進人體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。

2、苦瓜?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白，這種蛋白能激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

3、蘆薈。蘆薈含有豐富的大黃素、聚糖多糖、蛋白質(zhì)、酵素、維生素、微量元素、氨基酸等，營養(yǎng)豐富且有助緩解便秘，還具有極好的排毒養(yǎng)顏效果。

4、蘋果。蘋果含有水溶性食物纖維果膠，可吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保護腸壁、活化腸內(nèi)的細菌、調(diào)整腸胃功能的作用?？梢苑乐垢吣懝檀?，還可以吸收水分，消除便秘，穩(wěn)定血糖，美化皮膚，清潔腸道。

5、茶。茶葉性涼，味道甜，是清熱消除煩惱、消化積累、通便的排毒衛(wèi)士。茶葉對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒、減肥作用。

6、蜂蜜。蜂蜜是營養(yǎng)豐富、香甜的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。它嘗起來又甜又平靜。古代醫(yī)書指出，長期服用可以治療耳目、顏色、強志輕、不饑餓、虛弱體質(zhì)和疾病后調(diào)養(yǎng)的肺干咳，與生姜一起使用比較好。蜂蜜排毒，浸水喝可以緩解便秘，清空身體垃圾，人自然會變瘦。

7、綠豆。綠豆味甘，性涼，具有清熱、解毒、消火的效果，是中國中醫(yī)常用于解決多種食物和藥物中毒的中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。

8、芹菜。芹菜含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的浮腫，特別適合下半身肥胖的人吃。營養(yǎng)豐富的芹菜還可以提供足夠的營養(yǎng)，平衡新陳代謝，有助于排毒。配合適當?shù)倪\動，可以使雙腳健、直立。另外，芹菜中含B族維生素及維生素C，同時含有大量的粗纖維，使糞便利于排泄。用芹菜榨汁還具有清潔、滋補和利尿（可以幫助人體排出多余的水分）的功效，故有較好的減肥效果。

9、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。特別值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結合，帶出體外。另外，海帶中含有碘、鐵、鈣等多種微量元素。木耳味甘，性平，具有排毒解毒、清清腸、止血等效果。木耳中含有的植物膠質(zhì)具有很強的吸附力，可以集中吸附殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵雜質(zhì)，排出體外，發(fā)揮排毒清胃的作用。

此外，飲食排毒還需要注意什么？

飲食排毒注意事項

暴食排毒從早上第一杯開始。前一天晚上吃了暴食嗎？即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒。選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

在熱水中加入材料。吃完食物后胃火容易上升，但不要喝冰水，在平時喝的熱水中加入檸檬片、薄荷片和姜絲，可以加快新陳代謝的速度，加快胃腸蠕動，改善胃火上升的癥狀。降低糖、鹽和脂肪攝入量。咸、辣、甜，一直是節(jié)日食物的主題。脂肪、鹽、糖、淀粉過多是攝取熱量過多的關鍵。因此，堅持新鮮蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，可以減少對這種高卡路里食物的渴望。

多吃蔬菜。新鮮的蔬菜可以排毒，深綠葉蔬菜，芹菜，菠菜，甜菜，石榴汁，完美的排毒食品，如果沒有榨汁機，可以把全麥餅卷成蔬菜卷。

不要忽視剩菜的作用。在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？還是包裝外食回來了很多食物？最好給這些食物加工手段，把它變成健康的食物！包裝的食物一般是肉類，在水中簡單地加油，切絲，加入全麥粉烤，是健康美味的全麥餅。只要多動腦筋，一定有好辦法。

減少食物分量。單一的飲食容易導致新陳代謝延遲，因此暴食后可適當減少食物分量，有助于胃腸恢復正常值，但同時配合一點運動，防止新陳代謝延遲。

飲食排毒，最好多吃上述食物。