寒潮來襲如何調(diào)理腸胃？8款食譜調(diào)理腸胃效果好
近日寒潮天氣真的來了，氣溫直線下降，冬季一定要保護(hù)好身體保暖。腸胃對寒冷的刺激非常敏感，如果腸胃不好的人不注意防護(hù)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引起腸胃疾病，引起腸道炎。慢性消化道疾病的人在這個季節(jié)要特別注意飲食，因為這個時候很多人容易復(fù)發(fā)舊病。冬天怎樣調(diào)整腸胃？調(diào)整腸胃吃什么好呢？
冬季養(yǎng)腸胃吃什么好？
冬天，普通人養(yǎng)胃腸，胃腸病患者防止疾病復(fù)發(fā)適合喝粥，早餐可以喝粗米、谷子等雜糧粥。
有慢性腹瀉腹脹的人:多吃淮山、蓮子、芡實等，喝蓮藕排骨湯也不錯。因為蓮藕有健脾止泄的效果。
習(xí)慣性便秘者:可以吃麥冬玉竹粥，也可以用冷喝。
消化道潰瘍者:現(xiàn)在是消化道出血多發(fā)的季節(jié)，不要吃干硬的食物，不要吃油炸的食物，不要喝醉酒，容易誘發(fā)消化道出血。番薯、芋頭、糖水等甜食，還有辣的、酸的食物都不能吃，少吃米粉、腸粉，因為它們屬酸性，可以多吃粥、面、軟飯等。另外，晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，保護(hù)胃粘膜。
調(diào)理腸胃的8種美味食療:
1、大麥茶
大麥茶有平胃止渴、止渴、消熱、消化谷食的工作，有利于食物消化，有利于顏色、五臟，與大麥花語消化酵母非常一致。愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。
而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
2、橙普茶
原料:陳皮5克，普洱7-10克。
做法:加入普洱茶，倒入少許沸水后，輕輕搖晃10-20秒后倒入茶湯，放入陳皮即可飲用。
功效：降血脂，抗動脈硬化，調(diào)理腸胃。
3、雜糧湯
原料:黑木耳、山藥、薏苡、嫩玉米、棒骨。
做法:黑木耳開水泡發(fā)蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個，，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃。
4、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂洗一遍。煮沸時加入適量的清水，煮沸后加入上述所有材料，用大火煮沸，煮沸后轉(zhuǎn)化為小火，直到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
效果:陳皮具有止咳化痰的效果，配合高纖維蘿卜，促進(jìn)胃腸蠕動，改善胃腸功能，適合秋季處方。
5、山藥甜湯
原料:新鮮山藥200克，冰糖適量。
做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。
效果:經(jīng)常腹瀉或腹痛等胃腸問題，這種甜湯可以慢慢改善這些問題。之后出現(xiàn)腹痛、拉肚子的情況，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡的食物，還要記得喝這湯來保養(yǎng)腸胃哦。
6、棗枸杞蘋果湯
原料:棗30克、枸杞20克、蘋果2個、清水1200克、蜂蜜1勺。
做法:蘋果去核切塊備用。棗用足夠的清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。當(dāng)溫度降到80度時，加入一大勺蜂蜜。
功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。
7、瘦肉蘑菇湯
原料:生蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油，食鹽。
做法:將蘑菇、豬肉洗凈，切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，湯濃，肉熟后，加入花生油鹽、味精調(diào)味即可?？梢越?jīng)常吃。
效果:湯濃肉香，有健脾益腎、胃養(yǎng)胃的效果。
8、花生米粥
材料:名50克、花生仁50克、紅豆30克、桂花糖、冰糖各適量。
制作方法:1、將谷子、花生仁、紅豆浸泡在清水中4小時，洗凈，待用2、鍋里注入適量的清水，加入花生仁、紅豆煮沸后，用小火煮30分鐘3、加入谷子，煮爛，花生仁、紅豆變軟，加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
可根據(jù)個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。
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