生理痛是女性月經(jīng)期間異常的表現(xiàn)，對女性的危害也很嚴(yán)重，生理痛發(fā)生后，我們必須通過各方面的烹飪迅速緩止痛。

痛經(jīng)緩解方法

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補充礦物質(zhì):如果女性體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)，同樣會引起生理痛和生理痛，平時女性要注意補充鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于緩解生理痛。

3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和飲料都應(yīng)該避免。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有很多咖啡因，神經(jīng)過度緊張。特別是生理日，過于緊張的感情是生理痛的原因。

4、禁酒:月經(jīng)期間發(fā)生浮腫時，應(yīng)完全禁止飲用酒精類飲料。因為酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

痛經(jīng)快速止痛方法

1、服用止痛藥:痛經(jīng)開始時，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛藥。止痛藥約20-30分鐘后生效，持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。

2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每個穴位約10-15分鐘，皮膚紅暈。

3、按摩法:病用雙手掌摩擦，直到發(fā)熱，肚臍下腹部沿時針方向按摩約200次?；蛘呷嗳?、三陰交穴，各一分鐘。

4、熱敷法:下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。

痛經(jīng)注意事項

1、劇痛時臥床休息，面色蒼白，肢體冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保溫，必要時就診。

2、對痛感敏感和精神緊張的人，特別是青春期的少女，因為對月經(jīng)的理解不足，容易產(chǎn)生不安的恐懼心理，疼痛惡化，需要加強心理護(hù)理，了解女性的生理知識，消除精神負(fù)擔(dān)，心情舒適，生理痛減輕。

3、疼痛無法忍受的，可采用針灸止痛:委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度和濕度。

5、保持外陰部清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1-2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

6、正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避免寒冷，防止感冒。月經(jīng)期間避免劇烈運動和過度勞累。

7、經(jīng)前期和經(jīng)期，不要吃冷飲、辣椒、酸醋、甜食、田螺等冷食。

8、平時注意營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)。