每個人都希望在人生的不同階段有更健康滿意的性生活，但隨著年齡的增長，性有時會變得無力。因此，美國雅虎女性網(wǎng)絡(luò)的最新載體發(fā)表了多位性學(xué)專家總結(jié)的不同年齡段的性健康指南和性愛指南。學(xué)習(xí)一下，也許會讓雙方恢復(fù)熱情。

20歲

性技術(shù):大膽說想要的

性健康:性病傳播應(yīng)嚴(yán)格防止

性技術(shù):美國性學(xué)專家特蕾西·考克斯博士指出，20多歲是性欲旺盛的時期。這個年齡段女孩子愛與同性分享性幻想，或想嘗試性行為，對新的性愛姿勢也渴望嘗試，并且迫切希望與朋友一起進入脫衣舞俱樂部過把癮。

美國調(diào)查了20歲的年輕人，經(jīng)常交流性愛好的伙伴關(guān)系更加融洽，更加幸福，性滿意度更高。芝加哥市性學(xué)專家瓦萊麗·戴維斯·拉斯金博士表示，獲得性快感的關(guān)鍵是了解自己想要的，并大聲說出口。

性健康:美國疾病對策中心的數(shù)據(jù)顯示，幾乎一半的性傳播疾病感染到24歲之前。哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)教授希爾達·哈切森博士表示，年輕人性伴侶更多，性病危險更大。20多歲時，女性宮頸外層細胞更脆弱，更容易感染。應(yīng)注意的是衣原體和HPV(人乳頭瘤病毒，容易引起子宮頸癌)兩種性傳播疾病。如不及時治療，衣原體病菌會導(dǎo)致輸卵管疤痕，進而不孕。75%的感染者沒有任何癥狀。西雅圖婦產(chǎn)科專家薩拉·多利博士建議，每年檢查一次，如果檢查結(jié)果為陽性，應(yīng)增加篩查次數(shù)，并接受抗生素治療，三個月內(nèi)應(yīng)多次復(fù)查。如果性愛不做好保護措施，則更容易發(fā)生反復(fù)感染。

為了防止HPV，應(yīng)該接種HPV疫苗，應(yīng)嚴(yán)格使用安全套。

30歲

性技術(shù):性快餐新享受

性健康:注意婦科疾病癥狀

性技術(shù):考克斯博士表示，30多歲時，人們喜歡性試驗，尋求新的刺激。比如，改變性愛地點，嘗試戶外性愛、“夫妻鴛鴦浴”、蒙眼性愛等。

另外，這個年齡段大多結(jié)婚生子，性欲不如20多歲時那么旺盛。主要是因為女性懷孕生子之后，其身材、思想和性欲都會大受影響。一項調(diào)查顯示，一半的女性說生孩子后身體變形會影響性生活。另一項研究發(fā)現(xiàn)，孕期經(jīng)常鍛煉的女性對自己身材滿意度更高。

考克斯建議，孕期性愛每月4—5次為宜。分娩后7周內(nèi)應(yīng)禁止同房。4個月后恢復(fù)正常的性頻率。夫妻間應(yīng)該多愛撫擁抱，不要讓新生兒影響夫妻性生活，可以忙里偷閑，不時享受“性愛快餐”。拉斯金博士表示，30歲的女性要加強鍛煉。感覺身體健康壯、靈活，有助于女性提高性生活質(zhì)量。

性健康:注意婦科疾病的新癥狀。經(jīng)血多和性交疼痛可能是子宮肌瘤的癥狀，大約2/5的30多歲女性受此影響，一半為良性肌瘤，會增加流產(chǎn)危險。據(jù)專家介紹，子宮肌瘤是絕經(jīng)前婦女切除子宮的最大原因之一。哈切森博士表示，檢查出子宮肌瘤，女性不必過度慌張，多數(shù)不需要治療，定期復(fù)查即可。如果影響健康，醫(yī)生建議做手術(shù)。

40歲

性技術(shù):親吻重視前戲

性健康:提高肛門潤滑防止干燥

性技術(shù):照顧孩子和年老的父母，忙于自己的事業(yè)，40多歲的女性壓力大，性興趣大幅度減少。

哈切森博士表示，鍛煉、練習(xí)瑜伽、打坐、熱浴、看喜劇電影等都是女性減輕壓力，提高性欲的好方法。此外，科學(xué)證明，滿意的性愛離不開足夠的前戲。研究表明，對于女性來說，直到接吻和愛撫才進入性狀態(tài)。對男性來說，要注意男女驅(qū)動的不同，磨刀不砍柴，準(zhǔn)備前戲，雙方都滿意的性愛一定會變成水渠。

考克斯博士表示，40多歲的男人容易紅杏出墻，他們愛看色情片愛講葷段子，但也可能會出現(xiàn)ED（勃起功能障礙）問題。另外，而這個階段的女人性欲會更旺盛，更容易被比她年輕的男子吸引。40多歲的夫妻性生活次數(shù)可能會減少，但性生活質(zhì)量更突出。30多歲的女性中，90%的人經(jīng)常有性高潮，更年期的女性中，這個比例只有23%。

性健康:不要強迫激素變化引起的不適。伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授蘇珊·特魯平博士表示，閉經(jīng)期間女性容易出現(xiàn)陰道干燥和尿失禁等問題，但女性可以采取積極措施應(yīng)對。水基潤滑劑或雌激素軟膏可更安全解決陰道干澀問題。研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常做愛，陰道更潤滑。據(jù)美國新澤西性學(xué)專家桑德拉·雷布魯姆博士介紹，凱格爾盆底肌群訓(xùn)練法有助于解決尿失禁問題。如果尿失禁癥狀沒有改善，可以去醫(yī)院接受生物反饋療法或其他治療方法。