人的腳底有64個反射區(qū)，分別對應人體的五臟六腑用熱水浸泡腳是自古以來有效省錢的養(yǎng)生方式。

腳底有64個反射區(qū)，分別對應人體的五臟六腑。我國自古以來就有每天洗腳，吃補藥的說法。

晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。晚飯后的半個小時內不要泡腳，因為吃飯后，人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng)，此時泡腳，本應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，使消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。

泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳的溫度因人而異。人的正常體溫為36℃~37℃，浸腳的水溫比正常體溫高2℃~3℃，約為40℃。腳繭多的人，水溫適當高的孩子皮膚柔軟，水溫稍低的糖尿病患者，腳皮膚不敏感，水溫也稍低，過高容易燙傷皮膚。

泡腳水量要夠。讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。

晚上泡腳好處

1、按照醫(yī)學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環(huán)，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

2、泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。

水的溫度足夠熱，但不會燙傷，約45度。在溫水中加入2勺鹽巴，鹽具有消炎殺菌、通大便的功效

3、泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環(huán)，人體腳底長期處于身體最底部，冬季微循環(huán)不足，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內的廢物，提供養(yǎng)分。

經反射治療疾病。可以根據病情來調整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。

生姜浸泡腳的好處

1、生姜浸泡腳治療感冒:將拇指大的生姜加水煮沸或浸泡在熱水中，水溫適當(40度左右)浸泡感冒患者的腳，有效防止癥狀進一步發(fā)展，防止感冒。即使沒有感冒的人，生姜浸泡腳也能起到驅寒的作用，預防感冒。

2、生姜浸腳治療風濕病:生姜具有特殊的驅寒效果，風濕病患者每晚持續(xù)浸腳30分鐘可有效減輕疾病。泡腳桶過小腿可以更好地緩解風濕性關節(jié)炎等癥狀。

3、生姜浸腳減少手腳冷:生姜能驅寒，手腳冷主要是因為供血不足無法達到身體末端。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。

4、姜浸腳改善睡眠:姜浸腳時加入適量的黑醋，刺激足底穴位，提高各系統(tǒng)的新陳代謝，放松人體，緩解疲勞，提高睡眠質量。

5、生姜浸泡腳保養(yǎng)腎臟:生姜浸泡腳改善供血不足，配合補腎食材發(fā)揮暖腎養(yǎng)腎的作用。

6、生姜浸延緩衰老:腎衰老，人老，姜浸腳改善血氣，保養(yǎng)腎臟，有效延緩衰老，延長壽命。

泡腳禁忌

1、泡腳時間不要太長，最好從15分鐘到30分鐘。泡腳過程中，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間過長，容易增加心臟負擔。此外，由于更多的血液涌向下肢，體質虛弱的人容易因腦供血不足而頭暈，嚴重的人甚至昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應特別注意，如有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止浸泡腳，立即躺在床上休息。

2、飯后30分鐘不能浸腳。飯后，人體內的血液大部分流向消化道，飯后立即用熱水浸泡腳，流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢，長期影響消化吸收，營養(yǎng)不足。因此，最好在飯后一小時后洗腳。