如何調(diào)節(jié)腎虛？推薦十個養(yǎng)腎的妙計
現(xiàn)代人很多都存在腎虛的問題，腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，比較常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛和腎陽虛都會降低免疫力。腎虛的治療必須預防和治療。
腎虛的主要類型:
①腎陽虛:(通稱命門火衰)有陽虛的臨床表現(xiàn):寒冷、肢體寒冷、小便清長、臉色白皙、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉。
②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除腎虛的表現(xiàn)外，還有陰虛的臨床表現(xiàn)。例如，五心煩躁、熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅苔、脈細數(shù)。
③腎氣虛:氣短自汗，疲勞無力，臉色白，小便頻繁，遺精早泄，舌苔淡白，脈弱。
④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
建議補腎10種方法:
1、吞津養(yǎng)腎
吞津液可滋養(yǎng)腎精，發(fā)揮保腎作用?？谇煌僖悍譃榍宓耐僖?、脾所有者濃厚的唾液，腎所有者。你可以做一個實驗，嘴里一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰酸，身體疲勞。
2、有尿不停
有尿的時候必須馬上排出，也是養(yǎng)腎的最好方法之一。膀胱中儲存的尿液達到一定程度，會刺激神經(jīng)，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。
3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
適當節(jié)房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過度會傷害呼吸，腦力勞動過度會傷害血液，房間勞動過度會傷害精神。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節(jié)。
4、保護自己的雙腳
腳的保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因為腎經(jīng)從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對著空調(diào)和電風扇，不要赤腳長時間走在潮濕的地方。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。
5、保持大便通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
6、睡眠可養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
7、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
8、飲水養(yǎng)腎
定時飲水是重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。
9、警惕藥物
無論是中藥還是西藥，都有副作用，也有經(jīng)常服用傷腎的藥物。因此，服藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，長期服藥時要咨詢相關(guān)專家。
10、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。運動養(yǎng)腎是應該提倡的積極措施。簡單易學的運動方法:雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。此運動可補腎納氣。
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