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怎樣養(yǎng)腎護(hù)腎

患者:男,40歲

病情描述:
最近和老婆同房時(shí)總感覺力不從心,所以我想好好的養(yǎng)養(yǎng)腎,那么怎么養(yǎng)腎護(hù)腎呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

養(yǎng)腎護(hù)腎可通過控制飲食、適度運(yùn)動、避免腎毒性物質(zhì)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān),需從多維度進(jìn)行保護(hù)。

1、控制飲食

減少高鹽、高蛋白食物攝入,每日鹽分不超過5克,適量補(bǔ)充水分有助于減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

2、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳,可改善血液循環(huán),促進(jìn)腎臟代謝功能。

3、避免腎毒性

慎用非甾體抗炎藥、氨基糖苷類抗生素等腎毒性藥物,接觸重金屬或化學(xué)物質(zhì)時(shí)做好防護(hù)。

4、定期體檢

每年檢查尿常規(guī)、腎功能和腎臟超聲,早期發(fā)現(xiàn)蛋白尿、血肌酐升高等異常指標(biāo)。

保持規(guī)律作息,避免熬夜及過度勞累,高血壓、糖尿病患者需嚴(yán)格控壓控糖以預(yù)防腎損傷。

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