女性來(lái)阿姨的時(shí)候，經(jīng)前抑郁、痛經(jīng)、腰酸等有點(diǎn)不舒服。由于經(jīng)期疲勞、失血的問(wèn)題，經(jīng)期腰酸越來(lái)越普遍。

女性生理日腰酸不要亂拍注意6個(gè)事項(xiàng)

為什么生理日腰酸？女性生理日腰酸的原因可能是慢性盆腔炎，是中青年女性最常見(jiàn)的婦科疾病之一。臨床上經(jīng)常出現(xiàn)小腹疼痛、腰酸下降、白帶增多、痛經(jīng)等特點(diǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，女性子宮的位置可分為前、中、后。后位子宮體向后傾倒，彎曲，就像向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口——宮頸就像壺嘴。后衛(wèi)子宮的女性，由于子宮腔內(nèi)的經(jīng)血難以從壺底順利排出，只能加強(qiáng)子宮收縮，壓縮子宮腔才能趕出經(jīng)血，子宮痙攣性收縮才會(huì)引起腰酸、腰痛。

女性生理日的保健注意事項(xiàng)

1、生理日不能敲腰背

此時(shí)敲腰背，骨盆充血和血流加快，月經(jīng)過(guò)多，生理日延長(zhǎng)，腰酸背痛加重。

2、生理日飲食清淡

生理日常疲勞，消化功能減弱，食欲不佳。為了維持營(yíng)養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營(yíng)養(yǎng)破壞少，污染小。經(jīng)期飲食應(yīng)以清淡易消化為主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多。

3、不穿緊身衣

經(jīng)期穿緊身衣，經(jīng)血流出不良，脫下時(shí)骨盆腹腔壓力突變，容易引起經(jīng)血逆流。

4、控制運(yùn)動(dòng)量

生理日絕對(duì)不禁止運(yùn)動(dòng)，但高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

5、下腹部不要冷

生理日應(yīng)避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不要冷，不要淋雨、水或游泳，不要坐在潮濕、涼爽、空調(diào)、電風(fēng)扇的風(fēng)道口。

6、經(jīng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)

月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過(guò)多的人，每次月經(jīng)都會(huì)失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。選擇有美容、補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃等。