冬季補(bǔ)充是日常6種冬季女性養(yǎng)生食譜
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生#養(yǎng)生食譜
很多女人都在覺(jué)得身體有點(diǎn)糟糕的時(shí)候才想到要養(yǎng)生，補(bǔ)身體。其實(shí)日常很多菜譜適合女性朋友食用，今天小編推薦一些冬季女性養(yǎng)生食譜，女性朋友們可以根據(jù)自己的需要選擇！
黑糯米補(bǔ)血粥
材料:黑糯米、桂圓、棗、山藥、糖適量。
做法:桂圓、山藥去皮和黑糯米、棗放入鍋中，加水3000毫升左右，煮粥，服用前加入適量的池塘。
效果:黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，該粥是益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。
天麻燉烏雞
材料:烏雞1只(約750克)，天麻25克，川雄，白茯苓各10克，姜片5克，材料酒10克，精鹽適量，香菜段少。
做法:烏雞放入冷水中，燒開(kāi)，熱燙去血泡的中藥洗凈，放入雞腹，用線縫好嘴。將烏雞放入砂鍋中，加入姜片、料酒和適量的水，燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí)，加入精鹽煮約20分鐘后材料腐爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對(duì)老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
胡椒豬肚湯
材料:白胡椒30~50粒，豬肚1個(gè)，鹽、材料酒、味精各少。
制作方法:首先洗豬肚(加入鹽、醋，用熱水燙洗)，在鍋里注入水，放入豬肚塊(或絲)放入鍋中，放入白胡椒，煮2小時(shí)左右，湯變濃的話，可以放入鹽、料酒、味精吃。此湯可在飯前飲用。
功效：胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作用；豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這道湯適合冬季女人養(yǎng)胃食用。
北芪黨參燉羊肉
材料:羊腿肉500克，北芪、黨參、姜片各25克，棗10顆。
做法:羊腿肉切成5塊，放入沸水鍋煮，撈起用清水沖洗，放入燉菜，生姜片鋪在羊肉上。棗洗凈核，與北芪、黨參一起進(jìn)入燉菜器內(nèi)，加入沸水250克，蓋上隔水文火燉1小時(shí)，吃時(shí)用精鹽調(diào)味即可。
效果:羊肉溫補(bǔ)，北芪、黨參有補(bǔ)氣血、驅(qū)風(fēng)寒、流血效果，是怕冷體弱的女性朋友最佳補(bǔ)品。
銀耳悉尼燉瘦肉湯
材料:銀耳、悉尼、瘦肉、棗。
制作方法:將瘦肉洗凈，用沸水稍微煮后切開(kāi)的洗凈的銀耳和切塊的悉尼和棗放入燉鍋中，加入300毫升水，用隔水燉1小時(shí)即可。
效果:養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，消火清心。這也是冬季女性美容湯。
大豆煮豬排骨
材料:豬排500克，大豆1根，棗10片，草20克，姜片、鹽等各適量。
做法:首先洗豬排骨，切成塊，洗大豆、棗、生姜，用紗布包草，做藥包。鍋內(nèi)加水，中火燒開(kāi)，放入排骨、大豆、棗、生姜和藥包。用文火煮2小時(shí)，取下藥包，加鹽調(diào)味即可。
效果:該菜具有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的效果，適用于血?dú)馓撊醯呐?，同時(shí)以提高女性皮膚的彈性。
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