中年女性補(bǔ)鈣要注意什么?不要吃高磷食物
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性中年后體內(nèi)代謝主要以分解代謝為主，為了補(bǔ)充功能消耗和抵抗力，可以補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的食物和高蛋白質(zhì)的健康食品。更年期的另一種常見(jiàn)疾病是骨質(zhì)疏松癥，最好的預(yù)防方法是為身體補(bǔ)充足夠的鈣，注意鈣的攝取很重要。中年女人補(bǔ)鈣需注意以下要點(diǎn)：
少喝咖啡
咖啡和濃茶因?yàn)楹锌Х纫颍虼藢?duì)鈣的吸收儲(chǔ)存都有著一定的負(fù)面影響，因此最好不要喝，就算非要喝也請(qǐng)盡可能減少頻率。
多吃有利于鈣質(zhì)吸收的食物
維生素c、維生素d、鎂等要素有利于鈣質(zhì)在人體內(nèi)的吸收利用，應(yīng)多吃胡蘿卜、番茄、豆制品等豐富的植酸和草酸豐富的食物
不要吃高磷食物
高磷食物，如碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、動(dòng)物肝臟、薯?xiàng)l等食物，鈣和過(guò)多的磷結(jié)合排出體外，不要吃。
適當(dāng)藥補(bǔ)
鈣片和鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，但一定要購(gòu)買正規(guī)產(chǎn)品，不是最貴的就是最好的，要選擇適合自己，正規(guī)廠家出產(chǎn)的國(guó)家認(rèn)證的產(chǎn)品。
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