女性吃什么有利于健康的6種食物幫助女性遠(yuǎn)離疾病
現(xiàn)代女性不僅要面對工作壓力，還要面對家庭壓力，身體長期處于亞健康狀態(tài)，如果不注意烹飪，容易被疾病纏住，日常飲食中如何健康？下面為女性推薦6種食物，女性適當(dāng)攝取，增強抵抗力，遠(yuǎn)離疾病。
1、偏頭痛:多吃含鎂的食物
偏頭痛發(fā)育年齡的女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，一些偏頭痛患者血液中鎂含量極低，飲食中注意攝取含鎂豐富的食物，如谷子、蕎麥、豆類、香蕉、堅果、海產(chǎn)品等，可以減少偏頭痛的發(fā)作。
由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活和起居、勞動方面必須合理安排，有一定的規(guī)律。不要吃得太冷，不要長時間住在寒濕的地方，不要過度勞累或放松等，特別是經(jīng)期要避免寒冷刺激、雨水、劇烈運動和過度精神刺激等。
飲食預(yù)防:吃香蕉。香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，不僅能穩(wěn)定女性在生理日的不安感，還能改善睡眠，減輕腹痛。
3、抑郁:經(jīng)常吃魚
受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性容易比男性抑郁。經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚，有助于緩和女性抑郁或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。
4、雌激素下降:攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，在血液中低于正常水平時，會影響女性的生殖功能和功能，保護(hù)心臟。黃豆中含有的異黃酮是雌激素物質(zhì)，可以彌補體內(nèi)雌激素的不足。每日飲用500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
5、預(yù)防乳腺癌:喝紅酒
乳腺癌是乳腺上皮組織發(fā)生的惡性腫瘤，是嚴(yán)重影響女性身心健康、危及生命的最常見惡性腫瘤之一。
飲食預(yù)防:經(jīng)常喝葡萄酒。研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽含有天然抗癌物質(zhì)，可以避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒，或者吃葡萄，其中的天然成分在預(yù)防乳腺癌的同時，也能預(yù)防心臟病。
6、預(yù)防霉菌性陰道炎:多吃大蒜
陰道炎是女性最常見的婦科炎癥之一。在婦科門診，陰道炎患者的比例約為1/5。目前，許多女性的陰道炎正是由過度的關(guān)注引起的。由于現(xiàn)代女性一般自我保健意識比較強，比較依賴各種陰道沖洗液。殊不知，這些洗液會破壞女性陰道內(nèi)的平衡，殺滅其中有自凈自潔作用的乳酸桿菌，導(dǎo)致白色念珠菌（也就是霉菌）、球菌、支原體等致病菌“抬頭”。此外，多個性伴侶、濫用抗生素以及糖尿病等情況，都使女性患陰道炎的幾率增加。
專家注意到，強酸和強堿的清洗液都會破壞陰道平衡。除了清潔自己，女性最好每天用清水清洗外陰，性生活前、生理日要重視外陰清洗。
飲食預(yù)防：多吃蒜類。經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。由于大蒜中含有豐富的蒜素、蒜辣等物質(zhì)，是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有較強的殺菌作用，能抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
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