在現(xiàn)實(shí)生活中，膽固醇過高的原因有很多，但不重視飲食習(xí)慣，不協(xié)調(diào)飲食是膽固醇過高的主要原因，現(xiàn)代人的生活、工作壓力過大，與不良飲食習(xí)慣完全是惡性循環(huán)。下一位編輯將推廣如何應(yīng)對(duì)膽固醇過高。

膽固醇過高的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

膽固醇的正常值為0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過此值是膽固醇高、膽固醇高的危害主要是

1、加快前列腺癌的生長速度，引起腎衰竭脂類腎臟疾病。

2、減少人的壽命，特別是男性的壽命與血管相關(guān)的中風(fēng)概率增加。

3、堵塞心臟動(dòng)脈，狹窄，容易引起心臟病。

4、提高骨質(zhì)疏松癥的可能性，同時(shí)攝取膽固醇過多會(huì)擴(kuò)大牙周病、牙齒和牙齒間隙的間隙。由此可見，高膽固醇患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療，以免延誤病情，加重病情。

哪些人受到高膽固醇的喜愛？

1、平日交往過多的人。工作交往要大吃大喝，飯要大魚大肉，酒要讓客人高興。這些都是維持血脂健康的禁忌。四十多歲大腹便的所謂成功者，大多是從交往桌到高脂血癥患者。

2、喜歡動(dòng)物內(nèi)臟的人。動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，例如100克豬腦的膽固醇含量達(dá)到2000毫克，比美國心臟學(xué)會(huì)建議的每天300毫克多近7倍的100克豬肝含有膽固醇368毫克，超過了每天推薦的攝取量。

3、不愛運(yùn)動(dòng)的人?，F(xiàn)在的辦公室一族，出入有車，上樓有電梯，平時(shí)所有的辦公都在電腦前點(diǎn)鼠標(biāo)就可以了，走路、運(yùn)動(dòng)似乎成了不必要的事情。但是，對(duì)于降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很好的方法之一。

4、喜歡喝酒的人。每天喝半斤白酒的人。飲酒過多容易引起熱能過剩肥胖的酒精轉(zhuǎn)換后，低密度脂蛋白膽固醇可能增加。因此，高脂血癥患者最好戒酒。

5大食物有助于降低膽固醇

1、海帶

富含牛黃酸，含有降低血壓和膽汁膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

2、魚

如果你想吃肉又怕膽固醇升高，那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸對(duì)心臟非常好。另外，脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，預(yù)防中風(fēng)。

3、韭菜

韭菜除鈣、磷、鐵、糖、蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿卜素和大量纖維等，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，具有良好的通便作用，可以排除腸道營養(yǎng)過多，其中含有多馀的脂肪，達(dá)到減肥身體的效果。

4、胡蘿卜

富含水果酸鈣，與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后排出大便。身體發(fā)生膽汁酸必須使用血液中的膽固醇，降低血液中膽固醇的水平。

5、玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等微量元素，這些元素可以降低血清膽固醇。