晚上不吃飯會導致月經(jīng)不調(diào)嗎?如何減肥健康兩手抓?

博禾醫(yī)生
現(xiàn)在以瘦為美,根據(jù)瘦還是死的原則,很多女性加入了減肥大軍。由于害怕晚上吃太多導致熱量太高轉(zhuǎn)化為脂肪,節(jié)食的女性都會或多或少減少晚餐的攝入量,個別極端的人還會過午不食,直接就不吃晚飯。但是,據(jù)說晚上不吃飯會導致月經(jīng)不調(diào)是真的嗎?
不吃晚飯確實會影響月經(jīng)
愛美女性把脂肪視為洪水猛獸,但脂肪是月經(jīng)所必需的。少女脂肪至少占體重的17%,發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%,可以維持正常的月經(jīng)周期。
如果節(jié)食減肥用力過猛,晚上不吃飯,同時白天有吃得很少,甚至不吃肉只吃蔬果,很容易導致身體營養(yǎng)不良,進而造成女性內(nèi)分泌失調(diào),最后月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)的后果就可以預料了。
不要以為麻煩的月經(jīng)不來更好,內(nèi)分泌失調(diào)可不會給你什么好模樣,臉色黯淡、頭發(fā)枯黃甚至出現(xiàn)水腫……這跟美麗可一點關系都沒有哦。
如何減肥健康兩手抓?
為了健康減肥,管理嘴和腳是必不可少的,單純的減肥是不科學的。節(jié)食也理應是減少油脂和糖分的攝入,但需要保證營養(yǎng)均衡,晚餐可以適當少吃一點,也可以選擇低熱量但飽腹感強的食物,完全不吃是萬萬不可。
另外,月經(jīng)來潮時,除了要充分休息,還要注重營養(yǎng),寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等,都要避免或盡量少食。如果實在想吃甜的,也可以適當吃些黑巧克力、紅豆湯、紅糖姜茶等,算是對自己的一點獎賞也可以舒緩經(jīng)期的不適感。
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