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晚上不吃飯可以減肥嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我很想減肥,所以想了解一下晚上不吃飯可以減肥嗎?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

晚上不吃飯短期內(nèi)可能減輕體重,但長期可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和代謝紊亂。減肥應(yīng)通過均衡飲食、控制總熱量、增加運動等方式科學(xué)進(jìn)行。

1、短期減重

減少晚餐攝入會降低當(dāng)日熱量,但減重多為水分和肌肉流失,易反彈。

2、代謝影響

長期空腹可能降低基礎(chǔ)代謝率,導(dǎo)致能量消耗減少,反而不利于減脂。

3、營養(yǎng)失衡

跳過晚餐易缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素,可能引發(fā)脫發(fā)、免疫力下降等問題。

4、消化紊亂

空腹時間過長可能刺激胃酸分泌,誘發(fā)胃炎或膽結(jié)石等疾病風(fēng)險。

建議采用少食多餐模式,晚餐可適量選擇低GI食物如燕麥、西藍(lán)花,配合有氧運動實現(xiàn)健康減重。

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