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晚上不吃飯可以減肥嗎

患者:女,27歲 提問于2019-05-24 19:21

病情描述:
我很想減肥,所以想了解一下晚上不吃飯可以減肥嗎?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
晚上不吃飯的話,是可以達(dá)到減肥的效果的,因?yàn)閿z入的熱量很少,一個(gè)星期就可以瘦好幾斤。但是不建議使用這種辦法,因?yàn)橐坏┗謴?fù)飲食,體重就會(huì)馬上反彈,甚至比原來更重。減肥的科學(xué)方法還是運(yùn)動(dòng),有效的運(yùn)動(dòng)配合飲食,既健康又可以達(dá)到減肥的目的。飲食上注意少吃油膩以及甜食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃蔬菜水果。
穆大力 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
雖然說晚上不吃飯可以達(dá)到一定的減肥效果,但是這種效果并不是很理想,長(zhǎng)期晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致胃萎縮,甚至慢性胃炎,日久會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良。如果晚上東西,可以減少主食量的攝入,比如米飯和面食類,但是我們可以通過攝入蔬菜類和精肉來補(bǔ)充體能,比如綠葉蔬菜、胡蘿卜、白菜、青菜等,可以吃雞肉、魚肉或者精肉的排骨。
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