健康是工作和生活的成本，擁有健康的身體是最重要的。不動(dòng)，苦臉，彎腰駝背……這些習(xí)慣直接決定了你的身體處于什么樣的狀態(tài)。在日常生活中，我們的生活習(xí)慣有助于養(yǎng)活健康的身體。以下壞習(xí)慣不僅影響健康，還有可能迅速老化。

1、不動(dòng)

工作壓力過(guò)大，現(xiàn)代人越來(lái)越不動(dòng)。回家就是躺在沙發(fā)上看電視。運(yùn)動(dòng)過(guò)少不僅會(huì)使人變胖變懶，長(zhǎng)時(shí)間坐著容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，糖尿病、心臟病的患病概率也會(huì)增加。適量的運(yùn)動(dòng)可以使全身的血液循環(huán)順暢，適度緩和身體的活動(dòng)，潤(rùn)滑皮膚，延緩老化。

隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，在家伸展腿，仰臥起坐，有助于下肢血液的回流。同時(shí)，久坐的辦公室家庭每隔一兩個(gè)小時(shí)起床活動(dòng)一會(huì)兒，晚飯后可以散步等。

2、每天苦讀臉

有些人天生不喜歡笑，臉上很少有表情。與喜歡笑的人相比，他們皮膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問(wèn)題，相比愛(ài)笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。

每天保持笑容，學(xué)會(huì)感謝，不僅能帶來(lái)好心情，還能延緩身心老化。

3、口渴后喝水

科學(xué)研究表明，口渴后喝水會(huì)加速衰老。因?yàn)槿梭w細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，血液粘度也會(huì)提高，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來(lái)自直接飲水，其馀的從食物中攝取。

為了避免缺水，無(wú)論是否渴，每天喝水，每次約250毫升。溫開(kāi)水最佳。另外，盡量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

4、彎腰駝背

習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發(fā)達(dá)。如果這個(gè)狀態(tài)不改善的話(huà)，女性的背骨的骨密度會(huì)急遽降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時(shí)，支撐肩部肌肉的大胸肌也會(huì)衰退，導(dǎo)致胸部下垂、骨骼不正確或臉部變形。

首先，把肩膀向背骨的方向伸直胸部，做肌肉鍛煉，在平時(shí)的生活中也要注意長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)出汗是健康的，但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，可能會(huì)加速衰老。由于劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉酸素消耗量增加，呼吸變淺。身體為了運(yùn)輸酸素給肌肉，呼吸量和血流量必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是活性酸素，含有簡(jiǎn)單酸化身體的物質(zhì)。體內(nèi)累積酸化物質(zhì)會(huì)提前老化。

建議盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在1~2小時(shí)。