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喝水有哪些壞習慣呢?

患者:女,72歲

病情描述:
奶奶不喜歡喝水,我經(jīng)常囑咐奶奶多喝點水,想知道喝水有哪些壞習慣呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝水的不良習慣主要有口渴才喝水、一次性大量飲水、長期飲用冰水、用飲料代替白開水。

1、口渴才喝水

身體缺水時才會感到口渴,此時補水已滯后,可能導致血液黏稠度增加。建議定時定量飲水,成年人每日飲水量保持在1500-2000毫升。

2、一次性大量飲水

短時間內(nèi)攝入過量水分會增加腎臟負擔,嚴重時可能引發(fā)水中毒。建議少量多次飲水,每次不超過200毫升。

3、長期飲用冰水

低溫刺激可能引發(fā)胃腸痙攣,影響消化功能。胃腸敏感者尤其應避免空腹飲用冰水,室溫水更利于健康。

4、用飲料代替白開水

含糖飲料會導致糖分超標,碳酸飲料可能腐蝕牙釉質(zhì)。白開水是最佳選擇,可適當搭配淡茶或檸檬水增加風味。

培養(yǎng)良好的飲水習慣有助于維持代謝平衡,建議隨身攜帶水杯提醒自己規(guī)律飲水,運動后及時補充電解質(zhì)水。

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