現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為職場女性的日常飲食，加班，交往，我們現(xiàn)代女性疲憊。眾所周知，熬夜是皮膚的最大殺手，我們皮膚的最佳休息時間是從晚上10點到凌晨2點，在這個時間段充分睡眠的女性很少。在這種情況下，學(xué)會讓自己快速入睡，學(xué)會在熬夜后對自己進(jìn)行保養(yǎng)，則變得異常重要了。

一般來說，經(jīng)歷了一天的奔波，到了夜晚，我們的身體都處于十分疲憊的狀態(tài)，但是很多時候我們卻發(fā)現(xiàn)我們的身體依然保持興奮，這種情況，我們稱之為“假興奮狀態(tài)”。深夜還處于假興奮狀態(tài)。一是我們的生物鐘被亂七八糟的休息時間打亂了，首先要調(diào)整休息時間。這一點并不難，只需上床休息，排除干擾，放松身心即可。調(diào)整生物鐘時，最忌諱的是用過長的睡眠時間來彌補(bǔ)以前的睡眠不足。根據(jù)相關(guān)實驗，這樣的行為會導(dǎo)致生物鐘更加凌亂，而人體也會因自身休息的不規(guī)律而變得休息效果極差。因此，要調(diào)整生物鐘，我們應(yīng)是早睡早起，只要堅持這樣的行為一個星期，我們的身體就會回到精力充沛的狀態(tài)。

假興奮存在的另一個原因，是我們工作時的焦慮、壓力、緊張等，讓神經(jīng)在深夜尚處于繃緊的狀態(tài)，難以放松。這個時候我們需要一些輔助小技巧來幫助我們放松神經(jīng)，比如喝一杯暖水或者暖奶，比如用開水泡腳，這些都可以幫助我們很好的放松神經(jīng)。

此外，我們還需要注意其他一些細(xì)節(jié)，如足部保暖。研究結(jié)果表明，雙腳涼的女性睡眠質(zhì)量比足部暖和的女性要差。此外，如果室外灰塵、噪音等太大，應(yīng)關(guān)閉窗戶，以防止身體受到影響。但同時，我們也應(yīng)該打開門加強(qiáng)空氣流通?？諝獠涣魍〞砗粑щy的感覺，對睡眠非常不利。

因為其他原因必須熬夜，之后必須保養(yǎng)身體。

首先是臉部保養(yǎng)。熬夜會使我們的皮膚嚴(yán)重缺乏休息，導(dǎo)致缺水、皮膚細(xì)胞活性降低等。因此，我們可以在熬夜后使用冷熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，讓代謝功能復(fù)蘇。洗臉后，也可以用臉、臉按摩等補(bǔ)充臉部的水分，加速血液循環(huán)。這樣不僅補(bǔ)充皮膚的水分，還能使皮膚變紅。

然后需要進(jìn)行保養(yǎng)的是我們的身體。根據(jù)中醫(yī)的觀點，熬夜會導(dǎo)致陰虛，陰虛則會虛火上升，所以很多人在熬夜過后都會變得脾氣暴躁，臉上有時也會長痘痘。而我們身體內(nèi)主要承受熬夜傷害的器官是肝臟，因此一切去肝火，或名目的食品都對我們有作用。如枸杞、西洋參、麥冬、雪耳、百合等。當(dāng)然，最為有效的調(diào)養(yǎng)方式還是盡快調(diào)整睡眠習(xí)慣。

熬夜帶來的是容貌和健康的雙重傷害，不僅要知道如何避免熬夜，還要知道熬夜后如何補(bǔ)充身體，在這個節(jié)奏快的時代保持健康。