怎么知道自己是不是抑郁癥
抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、認知功能下降、軀體癥狀等典型表現(xiàn)初步判斷。確診需結合專業(yè)心理評估與醫(yī)學檢查，排除其他器質性疾病。
1、情緒持續(xù)低落：
核心癥狀表現(xiàn)為每天大部分時間情緒壓抑，悲傷或空虛感持續(xù)兩周以上。典型特征包括清晨情緒最差、無法通過娛樂活動緩解，常伴隨無價值感或過度自責。部分患者會出現(xiàn)無法解釋的哭泣或情感麻木。
2、興趣減退：
對既往熱衷的活動明顯喪失興趣，回避社交與日常工作。嚴重時連基本個人衛(wèi)生都難以維持，出現(xiàn)"快感缺失"現(xiàn)象——即體驗愉悅感的能力顯著下降。這種改變往往被親友最先察覺。
3、睡眠障礙：
80%患者存在睡眠異常，早醒最為典型比平時早2小時以上且無法再入睡。部分表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺，少數(shù)可能出現(xiàn)睡眠過多。睡眠問題與情緒惡化常形成惡性循環(huán)。
4、認知功能下降：
注意力、決策力和記憶力明顯減退，表現(xiàn)為工作失誤增多、思維速度變慢。部分患者出現(xiàn)"思維反芻"——反復思考負面事件，伴有明顯的猶豫不決。這些癥狀容易被誤認為癡呆早期表現(xiàn)。
5、軀體癥狀：
常見不明原因的頭痛、胃腸不適、慢性疼痛等，可能伴隨食欲驟減或暴食。部分患者出現(xiàn)顯著體重變化一個月波動超5%、性欲減退。軀體癥狀往往先于情緒問題被患者察覺。
建議記錄兩周內的情緒變化與身體反應，使用標準化抑郁自評量表如PHQ-9初步篩查。保持規(guī)律作息與適度運動有助于改善癥狀，但持續(xù)兩周以上癥狀需盡早就診。精神科醫(yī)生將通過臨床訪談、量表評估和必要體檢排除甲狀腺疾病、維生素缺乏等器質性問題。輕度抑郁可能通過心理咨詢緩解，中重度需結合藥物治療，認知行為療法與藥物聯(lián)合使用有效率可達70%以上。社會支持系統(tǒng)對康復至關重要，家人應避免簡單勸慰"想開點"，而是鼓勵專業(yè)求助。
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