網(wǎng)球肘是怎么形成的如何調理
關鍵詞：#調理
網(wǎng)球肘主要由前臂伸肌群過度使用或勞損引起，可通過休息制動、物理治療、中藥外敷、針灸推拿、功能鍛煉等方式調理。常見誘因包括重復性動作、運動損傷、肌肉失衡、寒濕侵襲、氣血瘀滯等。
1、重復性動作：
長期重復手腕背伸和手指抓握動作會導致伸肌總腱附著點慢性損傷。職業(yè)中需頻繁使用電腦、搬運重物或進行網(wǎng)球等球類運動者易發(fā)。調理需減少誘發(fā)動作，工作時佩戴護肘分散應力，每小時做5分鐘前臂反向牽拉訓練。
2、運動損傷：
羽毛球反手擊球、網(wǎng)球發(fā)球等動作發(fā)力不當易造成伸肌群急性拉傷。運動前要充分熱身，掌握正確發(fā)力技巧，建議采用小重量啞鈴進行腕關節(jié)屈伸抗阻訓練，每周3次增強肌肉耐力。
3、肌肉失衡：
前臂屈肌與伸肌力量比例失調會加重肌腱負荷?？赏ㄟ^握力器訓練屈肌群，配合彈力帶伸展練習恢復肌力平衡。中醫(yī)認為肝主筋，此類患者多伴有肝血不足，可食用枸杞豬肝湯輔助調理。
4、寒濕侵襲：
肘部長期受涼會導致局部氣血運行不暢。夜間睡眠時注意保暖，每日用艾條懸灸肘髎穴10分鐘，或采用羌活、獨活等祛風濕中藥制成藥包熱敷患處。
5、氣血瘀滯：
局部微循環(huán)障礙形成無菌性炎癥。急性期可用紅花油輕柔按摩，慢性期取曲池、手三里等穴位行刺絡拔罐，配合當歸、川芎等活血化瘀藥材泡制藥酒外涂。
日常建議選擇富含維生素C的獼猴桃、橙子等促進結締組織修復，適量食用山藥、薏苡仁健脾祛濕?？祻推诳删毩暟硕五\"兩手托天理三焦"式改善上肢氣血循環(huán)，避免突然提重物。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)明顯關節(jié)活動障礙，需及時就醫(yī)評估是否需局部封閉或手術治療。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：鑄鐵鍋污垢怎么去除小妙招
下一篇：蓮子跟什么搭配煲湯清熱解毒
