半月板修復手術后怎么鍛煉
半月板修復手術后可通過被動活動、主動輔助活動、肌力訓練、平衡訓練、漸進性負重等方式鍛煉。術后康復需根據(jù)手術方式、損傷程度及個體恢復情況制定個性化方案。
1、被動活動
術后早期需在醫(yī)生指導下進行膝關節(jié)被動屈伸活動，使用CPM機輔助訓練可減少關節(jié)粘連風險。被動活動范圍控制在30-90度，避免過度牽拉縫合部位。該階段需配合冰敷控制腫脹，每日訓練3-4次，每次15-20分鐘。
2、主動輔助活動
術后2-4周開始床邊懸垂訓練和坐位滑板訓練，利用重力輔助膝關節(jié)屈曲?？墒褂脧椓нM行踝泵運動促進血液循環(huán)，每組15-20次。此階段可嘗試直腿抬高訓練，保持膝關節(jié)伸直狀態(tài)下抬離床面15厘米，維持5秒后緩慢放下。
3、肌力訓練
術后4-6周重點強化股四頭肌和腘繩肌，采用靜力性收縮和短弧訓練。坐位膝關節(jié)伸展訓練時需在腘窩處墊毛巾卷，保持30度屈曲位做終末伸膝動作。使用抗阻彈力帶進行多角度等長收縮，阻力強度以不引發(fā)疼痛為限。
4、平衡訓練
術后6-8周開始單腿站立訓練，從扶墻練習過渡到獨立完成。使用平衡墊進行重心轉移訓練，逐步增加不穩(wěn)定平面難度。此階段可加入迷您蹲訓練，膝關節(jié)屈曲角度控制在45度以內，保持軀干直立避免剪切力。
5、漸進性負重
術后8-12周根據(jù)愈合情況逐步過渡到完全負重，從雙拐、單拐到脫拐行走。進行上下臺階訓練時遵循"好上壞下"原則，臺階高度不超過15厘米。后期可加入側向移動和交叉步訓練，恢復膝關節(jié)多維穩(wěn)定性。
康復期間需保持傷口清潔干燥，避免劇烈扭轉和深蹲動作。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進組織修復，控制體重減輕關節(jié)負擔。定期復查評估愈合進度，出現(xiàn)關節(jié)腫脹發(fā)熱或異常響聲需立即停止訓練并就醫(yī)。睡眠時抬高患肢有助于消腫，日常行走建議佩戴功能性護膝提供支撐保護。
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