以往，孕婦是被嚴禁游泳的。實際上，只需把握好水溫、運動量和游泳方式，游泳對孕婦而言是有很多益處的。

孕婦夏天游泳的益處

1、厚重的懷孕孑宮遭受水水的浮力的適用，可以緩解支撐點懷孕孑宮的腰肌和背肌的壓力，進而減輕或清除懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)的腰背部疼痛病癥。

2、可降低胎寶寶對結(jié)腸的擠壓，并促進盆骨內(nèi)血夜流回，清除淤血狀況，有利于避免 嚴重便秘、下肢浮腫和靜脈曲漲。

3、增加肺活量，并讓孕婦孕婦分娩時要長期閉氣用勁，減少分娩過程。

4、常常游泳，可慢慢耗費身體產(chǎn)能過剩發(fā)熱量，進而避免 妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中姿勢的轉(zhuǎn)變，有利于改正胎方位，推動選擇順產(chǎn)。

6、游泳時，身體肌肉都參與了主題活動;再再加上水對肌膚毛細血管的“推拿”，可促進血液循環(huán)系統(tǒng)充沛，既提高孕婦身體素質(zhì)，又有利于寶寶發(fā)育。

7、游泳可兼得日光浴之益。太陽中的紫外光不但有抑菌作用，還可使皮下組織脫氫碳水化合物變化為維生素D3，這類維他命可推動鈣、磷的消化吸收，有利于胎寶寶骨骼生長。

8、可改進心態(tài)，緩解早孕反應(yīng)，降低孕期頭痛，對胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育也是有優(yōu)良的危害。

10、常常游泳還可協(xié)助孕婦維持健體的身型，特別是在對孕婦分娩后的身型修復(fù)有很大的益處。

孕婦夏天游泳準備工作和適合標準

1、水溫最好是可以維持在30℃(85T)上下，一方面在這類水溫下，全身肌肉不容易抽筋，都不太容易疲勞，另一方面，那樣的水溫也不會由于太熱了，進而你體溫升高。假如水溫在28℃下列，會使孑宮焦慮不安，很有可能造成早產(chǎn)兒或小產(chǎn)。游泳時，要選擇孑宮不容易焦慮不安的時間(早上10點至中午2點)，假如水溫太高，會出現(xiàn)疲憊感。

2、并不是每一個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。排水以前，務(wù)必先量血壓和脈率，及其做各種各樣查驗。達標的人到水溫29—31℃、并有專業(yè)教練員的標準下，才可以排水游泳。

3、孕婦要選擇恰當有效的時間開展游泳訓(xùn)練。最好的游泳時間在懷孕5-七個月，由于胎寶寶此刻受精卵著床早已平穩(wěn)，內(nèi)臟器官生長發(fā)育及時，生理作用逐漸充分發(fā)揮。懷孕后期，為防止羊水早破和感柒，應(yīng)終止游泳運動。

4、孕婦應(yīng)當選擇自由泳，在水中飄浮、輕輕地抽水全是非常好的鍛練姿態(tài)，能夠 減輕腰疼;此外，訓(xùn)煉時不適合強烈姿勢，防止疲勞。

5、選擇衛(wèi)生狀況優(yōu)良的游泳訓(xùn)練場，而且有職業(yè)醫(yī)護人員到場。一方面具有心理安慰的功效，另一方面，假如萬一產(chǎn)生哪些出現(xiàn)意外，職業(yè)醫(yī)護人員會馬上就地采取一定的有效措施。海外有一些孕婦游泳訓(xùn)煉院校，協(xié)助孕婦開展運動。

6、為了更好地防止進水前或出水出水后滑跤，最好是能衣著防滑拖鞋，到池塘邊才脫下，或是一出水出水后就立刻穿上防滑拖鞋。

7、別過多屈伸你的骨關(guān)節(jié)。因為水中有水的浮力，因而你經(jīng)常非常容易過多屈伸骨關(guān)節(jié)而不自知。

8、不能深潛。懷孕期間健康狀況與懷孕前大不一樣，孕媽媽不能盲目跟風(fēng)堅信自己的健康狀況，以防產(chǎn)生落水的風(fēng)險事情。

9、假如氣溫批準得話，盡可能選戶外的游泳池。那樣，你肯定不會被氫氣的味兒刺激性到，而導(dǎo)致不適感。自然，現(xiàn)階段全新的泳游池過濾裝置，是用除菌力更強、并且無氣味的活性氧來取代氫氣。假如你可以挑到那樣的泳游池，就沒有哪些好擔憂的。

10、無論在游泳前或是游泳后，都需要還記得填補水份或水果汁，如同做別的運動一樣。由于，游泳也是一種運動，雖然四周全是水，或是有可能會出現(xiàn)脫干情況的產(chǎn)生。假如你有一次游好幾趟的習(xí)慣性，你最好隨時隨地做脈率精確測量或掌握發(fā)言速率，以明確自身是不是早已運動過多。很多人到水中后，也不太了解自身身體素質(zhì)的情況，假如歷經(jīng)精確測量以后，察覺自己早已有運動過多的狀況，你也就應(yīng)當緩解運動量或是索性到岸邊休息一下。

游泳常見問題

不必潛進水里。深潛很有可能給腹腔導(dǎo)致太過的沖擊性，全部懷孕期間都應(yīng)防止擠壓成型和振動腹腔的運動。

不必腳朝下跳進池里。腳朝下暴跌非常容易使水進入陰道，導(dǎo)致感柒，與此同時暴跌易對腹腔導(dǎo)致沖擊性。要遲緩地使人體進到水里。

游泳時應(yīng)該有人到旁或在岸邊監(jiān)測。

運動時間不適合過長，應(yīng)以運動完畢不知不覺中太累了為宜。

請不要衣著濕游泳衣四處亂坐，不必使用或租賃游泳衣游泳。病菌也喜愛太陽、海灘和水，越熱越濕冷，細菌繁殖得越來越快。假如衣著濕游泳衣四處亂坐，病菌非常容易入侵陰道內(nèi)繁育，造成陰道炎癥。

游泳之后

一定要將人體清洗整潔，但蒸氣浴則應(yīng)嚴禁。

馬上解小解，可防止陰道炎癥產(chǎn)生。

用氯霉素滴眼液點眼，防止眼睛感染病原菌。

游泳后體表溫度有一定的減少，要注意保暖。

鍛練后要立即填補液態(tài)。

游泳以后假如覺得下腹疼痛，發(fā)覺流血狀況，要馬上看醫(yī)生或助產(chǎn)師了解清晰。

提醒：

不容易游泳或游泳技術(shù)性不嫻熟的孕媽媽，最好是不必選擇在懷孕期內(nèi)學(xué)習(xí)培訓(xùn)游泳，能夠 選擇其他的鍛練方法。

有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史的孕婦，盡可能不必選擇在懷孕期游泳。

在懷孕后期，孕期7個月之后，不適合游泳，以防產(chǎn)生羊水早破等出現(xiàn)意外狀況。

只需保證了上邊所交代的事兒，懷孕媽媽就可以安全性，開心地游泳來到，此項運動對你和小孩的身心健康都是有益處。炎熱夏日，使我們游泳去吧！