一天24小時(shí)不困怎么回事
一天24小時(shí)不困可能與睡眠障礙、氣血失調(diào)、臟腑功能異常、情志因素或慢性疲勞有關(guān)。
1、睡眠障礙：
長期失眠或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂，中醫(yī)稱為"不寐"，多因心脾兩虛或肝火擾神。治療可嘗試酸棗仁湯安神，配合百會(huì)穴、神門穴針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，睡前用茯神、合歡皮煮水泡腳助眠。
2、氣血失調(diào)：
陽氣過亢或陰血不足時(shí)易出現(xiàn)"虛性亢奮"，常見于更年期或長期熬夜人群。推薦服用天王補(bǔ)心丹滋陰養(yǎng)血，日常按壓三陰交、太溪穴，用桑葉、菊花各10克代茶飲清熱平肝。
3、臟腑失衡：
心腎不交或肝膽濕熱會(huì)導(dǎo)致異常清醒，伴隨口苦、耳鳴等癥狀。黃連溫膽湯可清肝膽郁熱，每周2次膀胱經(jīng)刮痧，練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"招式調(diào)理氣機(jī)。
4、情志因素：
長期焦慮抑郁造成肝氣郁結(jié)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為"過度覺醒狀態(tài)"。逍遙散疏肝解郁，每天晨起敲打膽經(jīng)環(huán)跳至陽陵泉，晚餐食用玫瑰花粥理氣安神。
5、慢性疲勞：
身體透支后出現(xiàn)代償性亢奮，屬"勞倦傷脾"范疇。歸脾湯補(bǔ)益心脾，艾灸足三里、關(guān)元穴培補(bǔ)元?dú)?，工作間隙練習(xí)五分鐘"六字訣"中的"呼"字訣調(diào)息。
日常避免濃茶、咖啡等刺激性飲品，晚餐選擇小米、蓮子、龍眼肉等健脾安神食材，晨起練習(xí)五禽戲中的"鳥戲"提升陽氣運(yùn)轉(zhuǎn)。連續(xù)三天出現(xiàn)該癥狀建議檢測甲狀腺功能，伴有心悸、消瘦需排查甲亢等器質(zhì)性疾病。保持亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡符合中醫(yī)子午流注規(guī)律，睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，用柏子仁、遠(yuǎn)志各5克制作藥枕輔助入眠。
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