男人喝枸杞有什么作用
關(guān)鍵詞：#男人
枸杞對男性健康具有補(bǔ)腎益精、增強(qiáng)免疫、改善疲勞、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血糖等作用。
1、補(bǔ)腎益精：
枸杞富含枸杞多糖和鋅元素，能促進(jìn)睪酮分泌，改善腎虛引起的腰膝酸軟、性功能減退。中醫(yī)認(rèn)為其歸肝腎經(jīng)，可搭配黃精或肉蓯蓉?zé)鯗?，每?0-15克泡水飲用，連續(xù)1個月可見精力提升。
2、增強(qiáng)免疫：
枸杞中的β-胡蘿卜素和硒元素能激活巨噬細(xì)胞，提高淋巴細(xì)胞活性。實驗顯示長期服用者感冒頻率降低40%，建議與黃芪15克同煮，或直接咀嚼干果20粒/日，適合免疫力低下的亞健康人群。
3、緩解疲勞：
枸杞甜菜堿成分加速乳酸代謝，對腦力勞動者和健身人群尤為有效。可將30克枸杞與紅棗10枚煮粥，配合每天30分鐘快走，2周后疲勞感顯著減輕，夜間睡眠質(zhì)量同步改善。
4、護(hù)眼明目：
玉米黃質(zhì)和葉黃素集中在枸杞果肉中，能過濾藍(lán)光傷害。程序員等用眼過度者可嘗試枸杞菊花茶枸杞10克+菊花5朵，或食用枸杞葉炒豬肝，每周3次預(yù)防視力下降。
5、調(diào)控血糖：
枸杞肽類物質(zhì)通過抑制α-糖苷酶延緩葡萄糖吸收，糖尿病患者可用枸杞芽涼拌苦瓜，或?qū)㈣坭椒?克加入燕麥粥，配合餐后血糖監(jiān)測，空腹血糖值平均可下降1.2mmol/L。
枸杞作為藥食同源食材，建議選擇寧夏產(chǎn)無硫熏制品，每日用量不超過30克。搭配有氧運動和低脂高蛋白飲食效果更佳，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。存在上火癥狀時暫停食用，慢性病患者建議咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍方案，避免與降糖藥、抗凝劑同服可能產(chǎn)生的相互作用。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：橘子皮烤干了有什么用途
下一篇：不辣的辣椒算辛辣刺激食物嗎
