為什么經期不想吃飯不覺得餓怎么回事
關鍵詞：#經期
經期食欲減退可能與激素波動、前列腺素分泌增加、消化功能減弱、情緒變化及體質差異有關。
1、激素波動：
黃體酮水平下降抑制饑餓感，雌激素變化影響食欲中樞。建議選擇溫補食物如紅棗小米粥，避免生冷刺激，必要時短期服用維生素B6緩解癥狀。
2、前列腺素影響：
子宮內膜脫落釋放前列腺素，引發(fā)胃腸蠕動減緩。熱敷下腹部15分鐘可緩解痙攣，餐前飲用姜茶促進消化，嚴重時遵醫(yī)囑使用布洛芬。
3、消化減弱：
盆腔充血導致胃腸供血減少。采用少食多餐模式，優(yōu)選易吸收的南瓜泥、燕麥片，每日補充1.5L溫水，避免高脂食物加重負擔。
4、情緒因素：
經前焦慮降低進食欲望。練習腹式呼吸調節(jié)自主神經，攝入含色氨酸的香蕉、牛奶提升血清素，必要時進行正念飲食訓練。
5、個體差異：
部分女性基礎代謝率周期性降低5%-8%。記錄月經周期飲食日記，體質虛寒者可咨詢中醫(yī)師開具四物湯加減方調理。
經期每日保證50g優(yōu)質蛋白攝入，推薦清蒸魚、豆腐羹；適量快走促進血液循環(huán)；注意腰腹保暖，睡眠充足提升代謝。持續(xù)3周期以上食欲異常需排查多囊卵巢綜合征或甲狀腺疾病，突然體重下降超過2kg應及時就醫(yī)。
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