老人高血壓頭暈怎么辦
老人高血壓頭暈可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測(cè)血壓等方式治療。高血壓頭暈通常由血壓波動(dòng)、腦血管痙攣、動(dòng)脈硬化、藥物副作用、情緒波動(dòng)等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品及加工食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。限制高脂肪、高膽固醇食物，選擇低脂牛奶、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。
2、適量運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜，避免清晨血壓高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血壓，若血壓超過160/100mmHg應(yīng)暫停活動(dòng)。
3、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，午休不超過30分鐘。避免熬夜及突然改變體位，起床時(shí)遵循"三個(gè)半分鐘"原則。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、深呼吸等方式緩解緊張情緒。
4、遵醫(yī)囑用藥
按時(shí)服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減藥量。若出現(xiàn)干咳、水腫等副作用應(yīng)及時(shí)復(fù)診。避免同時(shí)服用含麻黃堿的感冒藥，防止血壓驟升。
5、監(jiān)測(cè)血壓
每日早晚固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，測(cè)量前靜坐5分鐘。選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶與心臟保持同一水平。若連續(xù)3天血壓超過140/90mmHg或伴有劇烈頭痛、視物模糊需立即就醫(yī)。
家屬應(yīng)協(xié)助老人建立健康檔案，定期陪同復(fù)查。居家環(huán)境需保持安靜，浴室安裝防滑墊和扶手。外出時(shí)攜帶急救卡片注明病史和用藥信息。長(zhǎng)期高血壓可能引發(fā)腦卒中、冠心病等并發(fā)癥，需每3-6個(gè)月檢查心電圖、頸動(dòng)脈超聲等項(xiàng)目。保持大便通暢，避免用力排便導(dǎo)致血壓驟升，必要時(shí)可使用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。
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