月經(jīng)量少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征、卵巢功能衰退、精神壓力大等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

長期熬夜或過度節(jié)食可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長、經(jīng)量減少。這類情況通常伴隨體重驟變或痤瘡增多，可通過規(guī)律作息、均衡飲食改善，必要時遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物調(diào)節(jié)。

2、子宮內(nèi)膜損傷

多次人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作可能造成子宮內(nèi)膜基底層受損，導(dǎo)致月經(jīng)量持續(xù)減少甚至閉經(jīng)。這類患者可能伴有周期性下腹痛，需通過宮腔鏡檢查確診，可嘗試使用雌二醇凝膠促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)，嚴(yán)重者需考慮宮腔粘連分離術(shù)。

3、多囊卵巢綜合征

雄激素水平過高會抑制卵泡發(fā)育，出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)量減少伴多毛或痤瘡。確診需結(jié)合超聲檢查和性激素六項，常用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍片改善胰島素抵抗。

4、卵巢功能衰退

40歲前出現(xiàn)卵巢儲備功能下降時，月經(jīng)量逐漸減少并伴隨潮熱盜汗等更年期癥狀?？赏ㄟ^抗繆勒管激素檢測評估，建議使用坤泰膠囊調(diào)理，必要時采用雌二醇地屈孕酮片進(jìn)行激素替代治療。

5、精神壓力大

長期焦慮或突然遭受精神刺激可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制排卵，造成暫時性經(jīng)量減少。這類情況通常伴隨睡眠障礙，可通過心理疏導(dǎo)、正念訓(xùn)練緩解，適當(dāng)補充谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

日常應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累，保證每天7-8小時睡眠。飲食上多攝入含鐵豐富的動物肝臟、菠菜等，經(jīng)期避免生冷刺激食物。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運動如快走、瑜伽，但需避免劇烈運動。建議記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個月以上經(jīng)量少于20毫升或經(jīng)期不足2天，應(yīng)及時到婦科就診完善性激素、甲狀腺功能及盆腔超聲檢查。