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關(guān)于生活中打呼嚕怎么預(yù)防

耳鼻喉科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞：#打呼嚕#呼嚕

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯治器等方式預(yù)防。打呼?？赡芘c肥胖、鼻中隔偏曲、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒過量、年齡增長等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位睡眠時舌根容易后墜阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠。可在睡衣背部縫制網(wǎng)球或使用專用側(cè)睡枕，幫助保持側(cè)臥姿勢。長期堅持側(cè)臥能減少軟腭振動，改善輕度打呼?，F(xiàn)象。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道空間，體重指數(shù)超過24時需要減重。通過每日30分鐘有氧運動配合低熱量飲食，減輕5%-10%體重后，多數(shù)患者打呼嚕頻率明顯降低。肥胖人群需長期維持健康體重。

3、避免飲酒

酒精會松弛咽喉部肌肉，睡前4小時內(nèi)應(yīng)禁酒。長期飲酒者每周飲酒量不宜超過100克純酒精。戒酒后2-4周，肌肉張力逐漸恢復(fù)，可改善酒精相關(guān)性打呼嚕。

4、治療鼻部疾病

慢性鼻炎、鼻息肉等會導(dǎo)致鼻腔通氣障礙。經(jīng)鼻內(nèi)鏡檢查確診后，可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、孟魯司特鈉片等藥物，嚴重鼻中隔偏曲需考慮鼻中隔矯正術(shù)。保持鼻腔通暢能減輕口呼吸引發(fā)的打呼嚕。

5、使用口腔矯治器

下頜前移矯治器可前拉下頜擴大氣道，適用于輕度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生取模定制，每晚佩戴可能引起短暫牙關(guān)不適，持續(xù)使用1個月后適應(yīng)度會顯著提高。

日常生活中建議保持臥室濕度在40%-60%，定期更換枕芯減少塵螨刺激。打呼嚕伴有呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀時，應(yīng)及時進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征。長期未緩解的打呼嚕可能增加高血壓、糖尿病等疾病風(fēng)險，必要時需在呼吸科醫(yī)生指導(dǎo)下使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

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    回答：老年人再次出現(xiàn)有打呼嚕癥狀的話，要理解可有再次出現(xiàn)高血壓的癥狀，如果再次出現(xiàn)有意識障礙的話，考量和腦出血有很大的關(guān)系，要去醫(yī)院做個頭部CT仔細檢查來實施診斷，要采取手術(shù)的辦法來實施開顱手術(shù)救治，同時還要留意壓制好血壓，少吃脂肪含量比較高的食品，油膩性比較重的食品會容易引來血脂下降。
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    老打呼嚕是怎么回事
    回答：老打呼嚕要先去做一個呼吸睡眠監(jiān)測，看一看有沒有出現(xiàn)睡眠的時候低氧血癥，有沒有出現(xiàn)夜間的呼吸暫停。如果有就是鼾癥。鼾癥的可能原因有:第一、鼻中隔偏曲，治療時就可以矯正鼻中隔來改善打呼嚕的癥狀。第二、鼻息肉，鼻息肉的治療也主要是通過鼻內(nèi)鏡下鼻息肉切除術(shù)。第三、扁桃體肥大，扁桃體肥大可以通過扁桃體切除來改善。第四、肥胖，肥胖主要就是要進行運動減肥，控制體重，可以睡覺時佩戴呼吸機來減輕打呼嚕的癥狀。
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    打呼嚕和血壓有關(guān)系嗎
    回答：睡眠之后上氣道的肌肉會出現(xiàn)松弛，如果合并有鼻咽部肥大，會造成鼻咽部的氣道阻塞，導(dǎo)致呼吸不暢，肥胖、脖子短粗的患者，可能會出現(xiàn)舌后墜，這樣會形成呼嚕。如果有呼吸睡眠暫停綜合征的患者，在打呼嚕期間會出現(xiàn)嚴重的低氧血癥。低氧血癥不但會破壞血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，還會激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
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    怎樣的睡覺姿勢不打呼嚕
    回答：矮身睡午覺打呼嚕幾率比較小，但不是絕對的打呼嚕與扁桃體腫大，咽喉炎，鼻炎鼻竇炎等情況關(guān)于，長期抽煙和過度肥胖等發(fā)病率高，容易引來呼息暫停，嗓子干鼻塞，流鼻涕等情況，可以到醫(yī)院鼻咽喉科復(fù)診檢查一下看一看，扁桃體腫大嚴重可以手術(shù)救治，不要抽煙和防止著涼，適當(dāng)活動鍛練增強體質(zhì)壓制體重等比較好。特別注意建議患者多休息，調(diào)整自己的作息時間，不要經(jīng)常對著電腦打游戲。
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    為什么晚上愛打呼嚕
    回答：病情推測:打呼嚕病因是和腺體肥大是有很大的關(guān)系的，對健康危害是很大的建議你需要有及時到耳鼻喉科復(fù)診，如果是重度的話，是需要有考慮手術(shù)的，藥物治療是無效的打呼嚕對患者們帶給的干擾是非常大的，一旦發(fā)覺自身的癥狀，就要及時就診診病，同時多看重飲食問題，以清淡食物為基礎(chǔ)，期望打呼?；颊吣塬@得專業(yè)治療。
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    為什么睡覺會引起打呼嚕
    回答：病情推測:打呼嚕主要是咽腔的慢性炎癥組織纖維化肥厚，軟腭下塌，舌根退后，阻塞咽喉而引來打呼嚕。必須徹底治療以上炎癥，最好中藥局部噴藥，內(nèi)服中藥針刺，射頻綜合評價療法，效果很好。針對患者來說，打呼嚕病情嚴重就要立刻對癥治療，恰當(dāng)用藥，否則會致使打呼嚕再次病發(fā)，除此之外，患者還需要有始終保持心情愉快，以免加重病情，期望上述的問題答案可以幫助到大家，謝謝。
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    為什么睡覺會打呼嚕很響
    回答：病情推測:睡覺時打呼嚕，如果還伴發(fā)睡眠呼吸暫停的話，被稱為睡眠呼吸暫停綜合征。建議你可以去醫(yī)院做個深度睡眠呼息監(jiān)測數(shù)據(jù)，睡午覺的時候佩帶個呼吸機，或者嚴重的話通過手術(shù)治療。除此之外，患者在治療打呼嚕期間，除了要及時治療外，患者的飲食狀況和心理狀態(tài)也是尤為重要，患者一定要始終保持心情愉快，恰當(dāng)飲食，以免對打呼嚕的徹底恢復(fù)引發(fā)了不必要的干擾。
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    為什么瘦人不愛打呼嚕
    回答：瘦的人呼吸道通常絕不會狹窄或劇烈疼痛，所以瘦人很少打呼嚕，但是如果他們有腺樣體肥大伴扁桃體肥大，他們也可能會打呼嚕。如果他們經(jīng)常打呼嚕，他們需要有在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡快去醫(yī)院救治，這有助于疾病的壓制。發(fā)生改變空氣以始終保持室內(nèi)空氣新鮮，留意不要太操勞，如果打呼嚕癥狀嚴重，建議到醫(yī)院做個仔細檢查并救治。
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    為什么男人睡覺會打呼嚕
    回答：男生睡覺打呼嚕最主要的原因是肥胖，由于患者經(jīng)常愛吃肥肉，或大量吸煙、飲酒，都會導(dǎo)致患者的體重增加。有的時候可能因為患者本身有鼻炎，導(dǎo)致患者出現(xiàn)夜間打呼嚕的情況，因為鼻塞，患者會經(jīng)常張口呼吸，導(dǎo)致口干的情況出現(xiàn)。
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