肌肉拉傷多久恢復(fù)

博禾醫(yī)生
肌肉拉傷一般需要7-30天恢復(fù),具體時(shí)間與拉傷程度、護(hù)理措施及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
輕度肌肉拉傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和腫脹,活動(dòng)時(shí)不適感明顯但無(wú)功能障礙。這類損傷通常涉及少量肌纖維撕裂,修復(fù)周期較短?;謴?fù)過(guò)程可分為急性期和修復(fù)期,急性期持續(xù)1-3天,需遵循保護(hù)休息冰敷加壓抬高的處理原則。修復(fù)期持續(xù)4-7天,此時(shí)可逐步進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。中度肌肉拉傷會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛腫脹和活動(dòng)受限,可能伴隨局部淤青。這類損傷涉及較多肌纖維斷裂,恢復(fù)需要10-21天。急性期持續(xù)3-5天,需嚴(yán)格制動(dòng)并使用彈性繃帶固定。修復(fù)期開始后可進(jìn)行溫和的牽拉訓(xùn)練,但應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng)。重度肌肉拉傷會(huì)導(dǎo)致劇烈疼痛、明顯腫脹和功能喪失,可能出現(xiàn)肌肉凹陷或異常隆起。這類完全性肌肉撕裂需要21-30天恢復(fù),嚴(yán)重者可能需更長(zhǎng)時(shí)間。急性期持續(xù)5-7天,修復(fù)期需配合物理治療逐步恢復(fù)肌肉彈性。
肌肉拉傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助組織修復(fù)。可食用雞蛋牛奶瘦肉等食物,同時(shí)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成?;謴?fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練,從被動(dòng)活動(dòng)過(guò)渡到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。注意訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度,避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。若恢復(fù)期間出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能障礙,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他損傷可能。
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