打球韌帶拉傷怎么辦
關(guān)鍵詞：#韌帶
打球韌帶拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、熱身不足、肌肉力量失衡、既往損傷未愈等原因引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止運(yùn)動(dòng)并避免患肢負(fù)重，使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)。急性期活動(dòng)可能加重韌帶撕裂，需保持制動(dòng)1-2周。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)或無(wú)法承重，建議就醫(yī)排除韌帶完全斷裂。
2、冷敷處理
傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋間隔冷敷患處，每次15-20分鐘，每日3-4次。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需用毛巾包裹冰袋避免凍傷。陳舊性損傷可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端螺旋包扎，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎可減少組織滲出液積聚，但夜間需松解繃帶。若出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)紺應(yīng)立即解除壓力。
4、抬高患肢
將受傷部位墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)淋巴回流。膝關(guān)節(jié)損傷時(shí)可仰臥抬高小腿，踝關(guān)節(jié)損傷需保持足部高于髖部。持續(xù)抬高與間斷活動(dòng)腳趾可預(yù)防靜脈血栓。
5、藥物治療
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù)，邁之靈片改善局部微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。禁止自行服用激素類藥物。
韌帶拉傷后2周內(nèi)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練。飲食需增加牛奶、魚(yú)類等富含鈣質(zhì)食物，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)組織修復(fù)。若3天后疼痛無(wú)緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)感，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查明確損傷程度?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，過(guò)早負(fù)重可能造成慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
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