保護(hù)牙齒需要從日常清潔、飲食控制、定期檢查等多方面入手，主要有正確刷牙、使用牙線、限制高糖飲食、定期洗牙、及時(shí)治療齲齒等方法。

1、正確刷牙

每天早晚各刷牙一次，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，將刷毛與牙面呈45度角輕輕顫動(dòng)清潔牙齦溝。刷牙后不要立即漱口，保留牙膏中的氟化物繼續(xù)發(fā)揮作用。避免橫向用力刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。

2、使用牙線

每天至少使用一次牙線清潔牙縫，特別是晚餐后。牙線能有效清除牙刷無(wú)法觸及的鄰面牙菌斑，預(yù)防鄰面齲和牙齦炎。使用時(shí)將牙線呈C形包繞牙齒側(cè)面上下滑動(dòng)，注意不要用力過(guò)猛損傷牙齦。兒童應(yīng)在家長(zhǎng)指導(dǎo)下從6歲開(kāi)始學(xué)習(xí)使用牙線。

3、限制高糖飲食

減少碳酸飲料、糖果、蛋糕等高糖食物的攝入頻率，每天吃糖次數(shù)不超過(guò)3次。糖分被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，建議在正餐時(shí)間食用甜食，進(jìn)食后及時(shí)漱口。多食用富含鈣質(zhì)的牛奶、奶酪等乳制品，以及需要咀嚼的蘋(píng)果、胡蘿卜等蔬果幫助清潔牙齒。

4、定期洗牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)潔治，清除日常清潔無(wú)法去除的牙結(jié)石。牙結(jié)石會(huì)刺激牙齦導(dǎo)致炎癥，長(zhǎng)期可能引發(fā)牙周病。潔治后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，避免立即食用過(guò)冷過(guò)熱食物。吸煙、喝茶人群可能需要增加潔治頻率。

5、及時(shí)治療齲齒

發(fā)現(xiàn)牙齒黑點(diǎn)、冷熱痛或食物嵌塞時(shí)及時(shí)就診，早期齲齒可通過(guò)補(bǔ)牙修復(fù)。拖延治療可能導(dǎo)致牙髓感染需要根管治療，嚴(yán)重時(shí)需拔除患牙。窩溝封閉可預(yù)防兒童磨牙齲壞，建議6-12歲期間對(duì)恒磨牙進(jìn)行封閉處理。

保護(hù)牙齒需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，建議家長(zhǎng)幫助兒童建立規(guī)律的護(hù)牙流程。除日常護(hù)理外，每年應(yīng)進(jìn)行1-2次口腔檢查，發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。避免用牙齒開(kāi)瓶蓋、咬硬物等傷害性行為，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)齒套防止外傷。孕婦、糖尿病患者等特殊人群更需加強(qiáng)口腔保健，維護(hù)牙齒健康有助于全身健康。