手腕受傷怎么盡快恢復(fù)

博禾醫(yī)生
手腕受傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式盡快恢復(fù)。手腕受傷通常由外力撞擊、過(guò)度使用、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌腱炎、骨折等原因引起。
手腕受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免加重?fù)p傷。使用護(hù)腕或繃帶固定手腕,減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。急性期需保持手腕處于中立位,避免負(fù)重或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度而定,輕微扭傷需1-3天,嚴(yán)重?fù)p傷可能需要1-2周。
受傷后48小時(shí)內(nèi)可采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過(guò)高,每次20-30分鐘,每日2-3次。注意皮膚感覺(jué)異常者慎用熱敷。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。局部可涂抹扶他林軟膏或氟比洛芬凝膠貼膏。伴有明顯腫脹者可短期使用地奧司明片等消腫藥物。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行增減劑量。
急性期過(guò)后可開(kāi)始輕柔的康復(fù)訓(xùn)練。初期進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)活動(dòng),逐漸過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練。可使用橡皮筋或小啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度,每日2-3次,每次10-15分鐘。嚴(yán)重?fù)p傷者應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。
對(duì)于嚴(yán)重骨折、韌帶完全斷裂等損傷,可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。常見(jiàn)術(shù)式包括骨折內(nèi)固定術(shù)、腕關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、韌帶修復(fù)術(shù)等。術(shù)后需配合石膏固定4-6周,之后逐步開(kāi)始功能鍛煉。手術(shù)適應(yīng)證需由??漆t(yī)生評(píng)估確定。
手腕受傷恢復(fù)期間應(yīng)注意保持均衡飲食,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。避免吸煙飲酒,以免影響組織修復(fù)。恢復(fù)后期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),逐步恢復(fù)腕部功能。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限等情況應(yīng)及時(shí)復(fù)診。日常生活中注意正確使用手腕,避免重復(fù)性勞損動(dòng)作。
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