秋季容易感冒主要與氣溫變化、空氣干燥、人體免疫力下降、室內(nèi)外溫差大、病毒活躍度增高等因素有關(guān)。感冒通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、發(fā)熱等癥狀，可通過加強保暖、保持空氣濕潤、增強免疫力、減少人群聚集、接種疫苗等方式預(yù)防。

1、氣溫變化

秋季晝夜溫差較大，人體對溫度變化的適應(yīng)能力下降，容易導(dǎo)致受涼。受涼后呼吸道黏膜血管收縮，局部抵抗力降低，病毒更容易侵入。建議根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免著涼。外出時可攜帶輕薄外套，隨時調(diào)節(jié)體溫。

2、空氣干燥

秋季空氣濕度降低，干燥的空氣會使呼吸道黏膜水分蒸發(fā)加快，纖毛運動減弱，清除病毒的能力下降。干燥環(huán)境還可能導(dǎo)致鼻腔出血、咽喉不適等癥狀。使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，多喝溫水有助于緩解干燥帶來的不適。

3、免疫力下降

夏季到秋季的過渡期，人體需要適應(yīng)環(huán)境變化，免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。同時秋季日照時間減少，維生素D合成不足，影響免疫功能。保證充足睡眠，適當(dāng)補充富含維生素C的水果蔬菜，如獼猴桃、橙子、西藍(lán)花等，有助于增強免疫力。

4、室內(nèi)外溫差

秋季室內(nèi)使用暖氣后，與室外溫差可達(dá)10℃以上，頻繁進出冷熱交替環(huán)境易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)紊亂。溫差變化會使呼吸道黏膜血管舒縮功能失調(diào)，增加感染風(fēng)險。建議在進出室內(nèi)外時在過渡區(qū)域稍作停留，讓身體逐步適應(yīng)溫度變化。

5、病毒活躍

秋季是多種呼吸道病毒活躍的季節(jié)，鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等傳播力增強。病毒在低溫干燥環(huán)境中存活時間延長，通過飛沫傳播的概率增加。在人群密集場所佩戴口罩，勤洗手，保持社交距離可有效減少病毒接觸。

秋季預(yù)防感冒需注意勞逸結(jié)合，保證每天7-8小時睡眠，飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，以及富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物。適當(dāng)進行散步、太極拳等溫和運動，避免劇烈運動后受涼。出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查流感等疾病。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。